セルフコンパッション　自分自身に対する慈悲

メンタルヘルスの改善法の一つに、あるがままの自分を受け入れ、自分自身や相手に慈悲の心を向ける「セルフコンパッション」という技法があります。

人は誰でも慈悲を受ける権利があるという提で、仏教心理学をベースに自分自身や人を慈しむ方法が書かれています。

私は当時、自分を大切にする方法というのが分からなくて、藁をもすがる気持ちで購入し読みこんでいる本です。

セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる

お値段は普通の本より高いですが、各章にエクササイズとたくさんの事例なども記載されており、分厚く内容も濃いので、一生使い続けたい本です。

今回は紹介だけでしたが、本書の内容の一部分でも自分の文字でアウトプットできそうになったら、また書いていきます。