ノイズを消して耳を澄ますと聴こえてくるもの

ロックダウンした2020年の3月から、いたるところで心の健康を保つためのセルフケア、「マインドフルネス」が、一気に推奨、認知度を高めました。

医療機関をはじめとして、子供のオンライン授業の一環やスクールカウンセラー、ヘルスコーチはもちろん、ホリスティック栄養学や自然派のアプローチからも、多くのジャンルでシェアされています。
※私の知る範囲でのマインドフルネスは、別投稿で記載します

過去記事でもあげましたが↓

最近は「デジタルデトックス」という言葉を使っている日本在住者も見かけます。今回はそのデジタルデトックスについて、私の1年3か月の自粛生活からの学びを再びシェアします。

心の声に耳を澄ます

心と身体を整える、メンタルヘルスと心に優しい健やかな生活を送るうえで、私は週1-2回ほど、特に週末はノイズを消しています。

「ノイズを消す」とはどういう意味かといいますと、

SNS、ブログ、音声ツール、メールチェックなど
全て完全にシャットダウン

です。

すると「心の声」がよく聴こえます。

・何が好きで
・何が楽しいか
・せわしい日々の中で感じること
・目に入るもので心が躍る「楽しい」モノ
・口にするもので「美味しい」と感じるモノ
・触ってみて「気持ち良い」と感じるもの
・「心地よい」と感じるもの
・落ち着く香り
・子供たちへの想い
・パートナーとの関係
・ライフスタイルでの優先順位
・タスク管理と目標達成
・本当はどうしたいのか

など、こういうことは
常にノイズに囲まれている環境だと聴き取りにくいです。

人にもよりますが・・
私の場合は完全にノイズを消して、心の声に耳を澄ませます。

すると
ノイズが常にあると聴き取れなかったものに、気づくことができます。

・集中して1つの作業を終えたいとき
・今の自分より更なるレベルアップをしたいとき（方向性の確認）

は特に、完全にノイズをシャットダウンします。

デジタルデトックスをして見えること

テクノロジーの進歩と恩恵には、大変感謝をしています。

ただ、中毒になりやすい、というか・・
タイムマネジメントや節度を保たないと「１日中ずーっと」見っぱなしですよね・・（滝汗）。

・欲しいものがワンタップでナビゲートされるシステム
・スキマ時間にサクッとできる手軽なディバイス
・ササっとタイプするだけで海外ともやり取りができるプラットフォーム

など、私が渡米した21年前と比べると大幅に暮らしやすくなりました。

そういう”お手軽”なライフスタイルだからこそ、
「いつもそこにあって ”当たり前のもの”」に、少しでも目を向けてもいいのでは？と思ったりします。

心に眠る
真の声や願いを聴き逃さないよう

日々の生活の中で
立ち止まりたいものですね。

P.S.
耳を澄ますと、鳥のさえずりが家の中からでも聴こえる環境に心和みます。
↓↓スワイプ↓↓して動画（2-3枚目）をご覧ください