974 生理中こそ、快適に過ごしたい。私が心がけている4つのこと。
こんにちは、あーちんです🌸
わたしは医療福祉業界からwebライターの副業や職業訓練を経て編集者のキャリアを描いています✊
生理中、憂鬱だけど快適に過ごしたいよね。
ただいま、久しぶりの生理に。
昨日ハーフマラソン走ったから、子宮もびっくりしたんだろうなあ。
…それはそれでいいんだけど、生理中はほんとうに憂鬱。
憂鬱な生理期間を快適に過ごすために私が心がけていること/やっていることをまとめてみました〜！🙌
こちらです☟
①お腹を冷やさないよう貼るカイロ
②鎮痛剤は1日3回、用法を守って
③食事制限はしない、ボーナスタイム
④「生理だから」はあまり使わない
①お腹を冷やさないよう貼るカイロ
まずはお腹を冷やさないことがいちばん。
特に今の時期はさむいので、貼るカイロを下腹部あたりに貼っています☘️
もちろん直だと低温やけどをしてしまうので、「下着→ヒートテック→貼るカイロ」の順番で対応。「あれ？そんなにあったかくないぞ？」と思う時は下着の上から貼っちゃいます。
生理痛緩和策として、鎮痛剤の次に効く対策だと個人的には思っています💡
サイズは通常の9.5cm×13cmタイプ。
②鎮痛剤は1日3回、用法を守って。
生理中を快適に過ごす1番のアイテム、薬💊
これがないとはじまりません。
https://www.matsukiyo.co.jp/store/online/p/4987037862299
成分量は多少の差あれど、内容はほぼ変わらないので特にこだわりなく購入しています。
1回で100錠など多めのを買うことが多いです。理由は、いちいち買いにいくのが面倒だから。
どの鎮痛剤も1回2錠、1日3回、服用間隔は4時間以上、空腹時に飲まないと記載があるので用法を守って飲んでいます🙌
③食事制限はしない、ボーナスタイム
普段から食事制限をしている訳ではないですが（笑）
生理の時は特に、制限をしないようにしています。
だって身体はがんばっている！元気になるんだったらなんだってする！
の精神です。
とはいえ、お腹にやさしいあたたかいごはんや汁物を中心に、少しばかりのお菓子を食べています✊✨あくまでもおまけくらい。
④「生理だから」はあまり使わない
最後の5つ目。なんだか精神論みたいになってしまいましたが「生理だから〜」という言葉をあまり使わないようにしています。
お腹はいてぇし、腰は重いしで辛いのですが、「生理だから辛いんだ」みたいな感じの使い方をするとより辛い。なので無理矢理にでもポジティブ変換します✊
「生理だから、少し多く食べちゃおっかな！」
「生理だから、あたたかくゆっくりすごそうかな」
というように。
できるだけ、生理を何かしない言い訳にせず、普段通り過ごせるよう心がけています😌
がんばっててえらい。
こんなに辛いのに、がんばっててえらい。
生きているだけでえらい！！！！すごい！！！
そんな言葉を自分にかけながら、今日は寝ます。
おやすみなさい。