【学年主任アスパラガスｔの学年通信】2023/9/21(木)　自分をメンテナンスする時間

おはようございます。
公立中学校社会科教師のアスパラガスｔです。
ここでは、私が働いている中学校で毎朝発行しているオンライン通信の内容を共有しています。

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＜2023年9月21日(木)＞

おはようございます。
9/21(木)、傘が必要そうな天気です。

登校の際は、お忘れなく。

さて、今日は

「身体と精神のメンテナンスってとても重要」

についてお話します。

みなさんは、
1日の中で最も大切にしている時間って
どの時間帯ですか？

アスパラガスｔが大切にしている時間は、
「夜寝る前」と「朝起きた時」です。


「夜寝る前」

お風呂あがりに15分程度必ず軽くストレッチをします。
寝る時間は10時前後。7時間は睡眠時間をとるためです。


「朝起きた時」

起きるのは5時半ごろ。
カーテンを開けて窓をあけて部屋を明るくします。
新聞を取りに行って、外の空気を吸います。
新聞を必ず読みます。
5分程度必ずストレッチをします。
朝ごはんにプロテインを必ずとります。
毎日オンライン上の学年通信をあげます。
7時半ごろ出勤。


この「夜寝る前」と「朝起きた時」のルーティンが
アスパラガスｔにとって
「身体と精神のメンテナンス」
になっています。

そうすると、

毎日朝から

「よし、今日もがんばるぞ！」

という気持ちになって、
充実した1日を過ごせます。

1日が充実すると、成長の幅が大きくなります。
成長するとまたやる気が出ます。

こうやって、

自分の人生に好循環が生まれてきます。

そろそろ体育大会の練習などで
身体的にも精神的にも
疲れが見えてきた時期じゃないですか？

そんな時だからこそ、

自分をメンテナンスする時間

っていうのを
意識的にとってみてはどうでしょうか？

では、今日も充実した1日を！