記事一覧
お腹の不調には低フォドマップ食を③
こんにちは！昨日は高FODMAP、低FODMAPの食材を紹介しましたが今日は私はどうやって改善していったかを書いていきます。
私の低FODMAPの実践法私は3週間ちゃんと低FODMAP食事法をするというよりは、意識して高FODMAPの食材をとらないということを心がけました。全部の高FODMAPが合わないというわけではなく一定の食材をとりすぎるとお腹に負担をかけるということが分かってきました。主に
お腹の不調には低フォドマップ食を②
こんにちは！湿度が高い日が続いていますね。
昨日はFODMAPとは何かをお伝えしましたが今日は高FODMAP、低FODMAPの食材を中心にご紹介します。
高FODMAPの食材は？穀物・・・パン、パスタ、ラーメン、うどん、そうめん、お好み焼き、ケーキ、クスクス、とうもろこしなど
野菜・いも・・・アスパラガス、豆類（大豆、さやえんどう、ひよこ豆、あずき）、納豆、ゴーヤ、ネギ、玉ねぎ、にんにく、に
