【ダイエット】2022年12/28〜2023年1/3の記録

ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私は前年から引き続きダイエット中です。

前回報告時点の体重

開始時は80kgだったので１週間で若干減りました。しかし今週は魔の年末年始があります。正月太りを回避するのが今週の目標です。

12月28日（水）

朝☀️クロワッサン🥐
昼🌥️ハンバーガー🍔
夜🌙焼き魚🐟煮物🥕ご飯🍚

運動🏃‍♀️
ウォーキング10分

年末年始とか関係なく糖質とりまくっていますね。この日から大晦日まで仕事が大変忙しく、お昼は気が緩んでしまっています。あ、夜もか･･･。

12月29日（木）

朝☀️オートミール入りみそ汁🥣
昼🌥️生春巻き🥟ささみの大葉チーズ揚げ🧀ピザ🍕
夜🌙クリームシチュー

運動🏃‍♀️
フィットボクシング🥊5分58秒
（60Kcal）

朝よく食べているオートミール入り味噌汁はインスタント味噌汁にオートミールをぶっこんだだけのものです。オートミールは過去に何とか美味しく食べようとインスタで調べたり試作してみたのですが、米化（オートミールを白米のようにふやかして食べること）はどう頑張っても鳥の餌になってしまったので、濃いめのスープに溶かすのが最適解となりました。ちなみに赤だしです。

12月30日（金）

朝☀️オートミール入りみそ汁🥣
昼🌥️キムチチャーハン🍚
夜🌙モツカレー（ご飯なし）🍛

運動🏃‍♀️　
フィットボクシング🥊17分40秒
（180Kcal）

昼にがっつりチャーハンを食べてしまったので戒めのフィットボクシングを多めにやりました。本来はこれくらい、いやこれ以上やるのを推奨されていますが多分続かないので気分が乗ったときだけ多めにやります。

12月31日（土）

朝☀️サンドイッチ🥪
昼🌥️モツカレーライス🍛
夜🌙オードブル🍗年越しそば、🍜卵焼き🥚

運動🏃‍♀️
ウォーキング10分

大晦日も仕事で、しかもこの日はRijW（RTA in Japan Winter）でMOTHER2のRTAを走っている生配信が見たくてモツカレーをながら食べしてしまった。MOTHER2のRTAはとっても面白かったです。チーズ、サンドイッチ✌
ダイエットと全く関係ないけどアーカイブ貼っちゃお。

1月1日（日）

朝☀️なし
昼🌥️寿司🍣
夜🌙おせち🍱ローストビーフ🥩カニ🦀

昨日のモツカレーの呪いでしょうか。それとも猫が体重かけてた？ってくらい太りました😱いやー！そして米を食べまくり、運動もしていません。やばい。

1月2日（月）

朝☀️ご飯🍚ピリ辛油揚げ🫓納豆🌱味噌汁🥣
昼🌥️てんぷら蕎麦🍜おせち🍱
夜🌙とろろご飯🍚

運動🏃‍♀️
ウォーキング10分

昨日の激増からまた元に戻りました。何？人体の不思議？でもクリスマスの時は遅れて体重が増えたりしてたのでまだ警戒は必要です。食事はこれダイエットしてんの？っていうメニューですね。う～ん。運動はやる気がない時は歩きに行きます。音楽聴きながら歩けば10分はあっという間なのでなんとか運動できます。

1月3日（火）

朝☀️たまごロール🥐
昼🌥️つけ麺🍜
夜🌙豆腐とろろステーキ🫓

運動🏃‍♀️
ウォーキング10分

昼は外食でつけ麺。家族は半チャーハン頼んでたけど私は頼まなかったので褒めて欲しい←･･･冗談です。デブ基準では半チャーハン辞めたのは偉いけど標準体重の人や痩せてる人の価値観ではつけ麺は不健康な食べ物だと思うので気をつけます。ぴえん。

一週間の振り返り

体重　78.4kg⇒78.8kg (+0.4kg)
体脂肪　48.0％⇒47.9kg (-0.1%)

今週は食事面でも運動面でも怠惰な週でした。新年も迎えたし、来週はもう少し気合をいれて取り組みたいです。

つづく。