本当に効果のある自律神経失調症の改善方法 森林浴
①自律神経失調症の改善には森林浴がピッタリ？
みなさま、森林浴をご存知でしょうか。
簡単に言うと、森の中を歩きながら五感で自然を感じることです。
私は自律神経系失調性を患っており、酷いときは社会生活を送ることはおろか、
食事を取る、座る、お風呂に入るなどの普通の生活を送ることもままならず寝たきりの状態でした。
そんな私が試して本当に効果のあった森林浴について、下記にまとめましたのでご覧ください。
さて、改めて森林浴とは
森の中を歩きながら、五感で自然を感じることを指します。
ご自身が森を歩いているところをイメージしてください
鳥のさえずり
土や葉を踏む足音 🍂
風が葉を揺らす音
木漏れ日
青々とした緑の木々
木の質感
樹木、土、苔のにおい
木のゴツゴツした質感
土を踏む感触
砂利の凹凸
五感で自然をいっぱいに感じることができると思います。
さて、森林浴についてですが、今現在、
森林浴について多くの本や論文が出ています。
それらを軽く要約しますと、
『人は自然を五感で感じると、
リラックスした心地良い状態になり、
ストレス状態の緩和、
免疫機能の改善や
自律神経系などの調整
が行われる』
とのことです。
上記ように、
森林浴は自律神経系失調症の改善にピッタリ
だと言えます。
②森林浴の方法
近所にある森の中を歩いてみてください。
そして五感で森を感じましょう。
ただそれだけです。
森が近くにない場合は、公園の木々でも良いそうです。
さらに、公園も近くにない場合は、
YouTubeで
🔎森 動画
と検索すれば小鳥のさえずりや風の音、
森の映像が出てきます。
ぜひお試しください。
また、森林浴に適している森林は
“森林セラピーロード“といい、
生理・心理実験によって癒しの効果が
実証され、森林セラピーに適した道として
認定された道のことを指します。
🔎森林セラピー 認定の森
と検索すれば森林セラピーロードが出てきます。
お近くの場所があれば足を運んで見てください。
③実際に感じたこと
○心拍が落ち着き、呼吸を深く行うことができた（副交感神経が優位になった状態といえる）
○頭の中で考えていたことが薄まり、
森を感じることに神経や脳がシフトされた
○適切な季節に行くと気温や室温がちょうど良
く、身体がとても心地良く感じられた
○歩くことで運動にもなり、少し気持ちがスッキリした
○スマホから手を離し、森を見ることで目の疲
れや脳の披露が回復した気がした
○森が負のエネルギーを吸い取ってくれるよう
な気がした
○一時的に悩みや辛いこと、モヤモヤから開放
された気持ちになった
④まとめ
森を歩くことは心地良く、心身に良い影響が出
ているととても実感することができました。
お金もかかりませんし、運動にもなり、日の光
を浴びることもできます。
医学的にも科学的にも心身に良いとされている
“森林浴“。
ぜひ、お試しください。
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