【1月中に44㎏を目指す #3】摂食障害8年目

こんにちは。

1月の目標「体重を44㎏にする」の途中経過、3本目です。

目標設定をした時の記事はこちらです ↓

前回の記事では今年初の体重測定で1㎏ほど増えており、
安心40%・不安60% という精神状態でした。

1月も半分が過ぎたので、今の体重や今後の過ごし方について考えていることを記録します。

体重測定（1/14）

1/14に体重を測りました。

結果、43.5㎏になっていました（前回は44㎏）。

なぜ減っているのか考えると、

・年末年始の後は外食を控えていた
・そもそも年末年始の体重増加はむくみや便秘によるものだった

という理由が思いつきます。

ちなみに、食事量を過度に減らしていたわけではなく、年末年始前の食事量に戻しただけです（この点は自分を褒めたい！）。

冷静に考えると、普段の食事量で43～43.5㎏だったのだから体重が戻るのは必然的かもしれません。

現在の気持ち

結論を言うと、安心80%・失望20% という感じです。

やはり体重が戻っていると安心してしまいます。
「良かった、元の食事に戻せば体重も戻るんだ」と思いました。

けれど、1月の目標には反しています。
目標達成から遠ざかったこと、それなのに安心してしまっている自分に失望しています。

今後の取り組みについて

あと2週間で＋0.5㎏にしなくてはなりません。
元の食事では44㎏にならないということが証明されたので、生活を変える必要があります。

そのために、以下2つの方法を考えました。
・外食で好きなものを好きなだけ食べる
・日常生活の食事量を増やす

1月の外食予定は今のところ残り2回です。
そのうち1回は軽めのランチではなく飲み会？になりそうなので、これまた恐怖ですが……。

日常生活の食事量を増やすことに関しては、どうやって増やすか（何を増やすか）迷い中です。

実のところ、この2つの方法は今まで心療内科の先生にも指導されていたことで、結局上手くいきませんでした。
恐怖が勝ってしまい、好きなようには食べられません。

そもそも自分が本当は何を食べたいのか、どれくらい食べたいのかもよくわかりません。

日常生活では腹7～8分目まで食べているので、足りていないという自覚がありません。栄養バランスも考えています。一体何を足せばよいのか？

ここに来て壁にぶつかっています。
このままだと目標達成できず、なあなあで43㎏台をキープする気がします。

とにかく、外食時は直感に任せて「一番最初に惹かれたメニュー」を頼むようにします。
日常生活についてはどうすればよいかわかっていません。

今後の取り組みについて何か追加することがあれば、またnoteを書きます。

最後までお読みくださりありがとうございました✿