体重と体型より、体力と体感が大事【現在の体重と体型、気持ちの変化】

拒食期の最低体重は30kg、
体脂肪率は4%。

過食期の最高体重は61kg、
体脂肪率は30%オーバー。

そして7年間にわたる過食を卒業し、
現在の体重は50kg（身長153センチ）です。

目標は47kg、理想は45kgですが
50kgも標準体重の範囲に入ります。
焦ってダイエットしても良いことはないので
長期間かけて叶えていきたいです＾＾

そして今の体型(お腹周り)はこんな感じ。
決して細くも美しくもないので
見たくない人はここでカムバック！！！

あっ！典型的な浮き輪肉‪^_−‪;☆

下半身に脂肪がつきやすい骨格ウェーブ体型なので
お腹から上は普通に見えるのですが
下腹部から脚はまだまだ肉々しいです🥹

過食期に蓄積された老廃物が
下腹部～脚に脂肪として残っているので
まだまだ身体が重い朝もあるし、
ランニング出来るほどの体力もありません。

 

正直、今の私は体型はわりとどうでもいいです。
ポッチャリでも心に余裕があって笑えていれば、
痩せていて元気がない人よりも
周囲の人からしたら絡みやすくて、愛されます
(でも愛されるのとナメられるのは違う)。

だから50kgでも別にいいのですが、
日々の疲れやすさや体力の無さをまだまだ感じるので
あと3kgくらいは落としたいところ。

体型の美しさ＝評価＝他人軸ではなく、
体力と体感＝自分の感じ方、自分軸の方が
よっぽど大切だと思うし

 

体力と体感を一番心地良いところに出来れば
いつも機嫌が良くて人にも優しく出来るし、
自分の好きな体型へと自然に整っていくはず。

今している事と言えば
朝の散歩（たまに50mくらい走る）と
日中のヨガ、お風呂の中と寝る前のリンパマッサージ。

これから意識したいことは

・むくみをとるために水分量を少し減らす
（もともと飲みすぎてしまうタイプなので）
 

・元気がある日は有酸素運動をする
 

・本格的なマッサージで脂肪、セルライトを落とす  

などですね。

ちなみに体脂肪は最近まで29%だったのが、
四毒（砂糖・小麦・乳製品・植物油）を抜いて
一か月もしないうちに26%まで落ちていました✨

食生活が安定したことでやりたいことや行動力も増えて
気持ちが穏やかで小さな幸せに気づいたり、
人の優しさにも気づけるようになったことが嬉しいです。

30歳を過ぎたことも大きいですが、
ルッキズムや煌びやかな外見の羨望は薄れ
まず身体の健康が第一にあるからこその
内面から滲み出る余裕や奥深さに魅力を感じます。

とは言えこれから恋愛も美容もお洒落も楽しみたいので
自分の好きな自分になれるように
外見も含めてアップデートしていきたいなと思います๑•͈ᴗ•͈♡