オートファジー2日目→ナッツを遠ざける

前回の反省

前回はナッツを食べ過ぎて空腹感がまるでなかった。今回は、手の届く範囲にナッツを置かないようにした。

感想

ホームオフィスで身体をあまり動かしてないこともあるかもしれないが、今回も空腹感はあまりなかった。ナッツ消費量も前回よりは格段に少なくなった。
あと、昼に食べたうどんがいつもよりおいしく感じた。気のせいかもしれないけど。

運動した

摂取エネルギーが減って筋肉量が落ちる恐れがあるので、久々に朝から腹筋ローラーを実施。夕食前にもやろうと思ったが、筋肉痛でダメだった。リハビリだ。

今後の展望

いつもの朝食は、6枚切り食パン1枚、スライスチーズorベーコン、他のパン、ヨーグルト、コーヒー。書き出してみると結構ガッツリ食べてる。少なくともホームオフィスの時は、パンをナッツ数粒に置き換えても問題なさそう。むしろ空腹感を強くするために、ナッツもなしでいってみた方がいいのかも。

先達に学ぶ

水をたくさん飲む、っていう手もアリ。ナッツがごちそうに見えるくらいにストイックだ。