健康食生活とスロー筋トレ10回で"元気な100歳?"

　ヨウシュヤマゴボウ(有毒)の葉にアマガエル。からかうと「オシッコ」噴出(汗)。どちらも体に入ると有毒で長生きできないかも。

　丸合淀江店へ夜の買い物に出発。以下はかってな推測です(汗)

　向こうから少しヨロヨロとしながら歩いてくる薄毛(バーコード)の男性。
買い物袋を両手に1個ずつもっていて、歩様もぎごちなくて(汗)
　以前、転倒して立てなくなった高齢男性を救助したことがあるので・・

　年齢的には私と同世代か10歳ほど若いかもですが、
私は、スキップでもするかのように速足でシッカリと大股で歩きます。本当は強めのジョギングも併用したいのですが、あまりにもあからさまで断念(汗)

　この男性(ヨロヨロで薄毛)と私の差(私も去年までは薄毛(バーコード)でした)は、
★健康長寿に留意した食生活
★軽いスロー筋トレ10回とインターバル有酸素運動
　スロースクワットとスロー腕立て伏せを各10回
　早めのウォーキング(3分)⇒早めのジョギング(1分)の繰り返し
★ストレス対策
　
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　を私は毎日やっているけれど、この男性は流されるままに惰性で生活して、年だからと現状を受け入れていることでしょうね。

　それがこの現状に数十歳の差を産む理由ですね。

　時のながれのままに惰性で生活していると、男性の場合は、72歳で要介護(寝たきりや認知症も)に突入します。
　そして9年ほどガンや動脈硬化、認知症などに苦しみながら、あの世の門をくぐる人生(汗)

　自分の体は自分で管理すると決意して行動すると、健康寿命で数十年の延長効果がある(かも)ですね。

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