"トマト"でストレス解消

　河原に移植していたトマトの実をイタズラで走り回り落としてしまったノラ猫ちゃん(汗)

　年を重ねるごとに感じる「ストレスの怖さ」。
　ストレスで"うつ"を発症するのは有名な話ですが、それだけでなく、ガンや病気、認知症のリスクも増加させます。また、細胞を老化させる主因ともいわれています。

また、ストレスに伴い、自律神経が不調になり、
　①全身(頭皮も)の血行不良
　②胃や腸の活動低下による栄養補給の減少
が起こり、髪の原料の栄養の生産量が減り、供給量も少なくなり薄毛も。

　そんな怖いストレスですが、なんと
「"トマト"でストレス解消 」
　出来る事が判明。

　GABAはアミノ酸の一種で、主に体内で作り出され、脳や脊髄で精神をリラックスさせたり、ストレスを和らげたりする作用があります。
　GABAは、10mg強でストレス軽減効果があります。
　GABAは、日頃のストレスや加齢によってどんどん不足してゆきます。

　トマトには、トマト100g当たりに57.6mgのGABAが含まれます。
つまり、トマト1/4個程度で、ストレス軽減効果が期待できます。

　そのほかに、GABAを多く含む食材は「発酵食品(納豆や甘酒など)」です。

　その他のストレス解消法としては
①外出する
②仲の良い人との会話を楽しむ
③散歩やウォーキング(有酸素運動)、スポーツで少し汗をかく
④趣味をもつ
⑤生きがいをもつ
⑥ペットなどの生き物で癒される
⑦タップリ休息する(睡眠も)

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