「ウォーキング」は、ダイエット目的じゃない

　ダイエット(減量)のために、ウォーキングを日々実施している人が多数。
「1年間、毎日1時間のウォーキングと健康茶、カロリー控えめ生活でも、全然ヤセなかった」
　という内容に似た悲鳴が多数(汗)　

　なんと、ウォーキングのカロリー消費効果は微々たるもので、減量効果はほぼ0 (汗)

　そのウォーキングの効果ですが、ほとんどの人が「カロリー消費」が目的なんですよね。
　　★ウォーキング1時間のカロリー消費量⇒　約300Kcal
　ちなみに
　　★熟睡8時間の睡眠のカロリー消費量⇒　約300Kcal
ウォーキングするより、熟睡した方が楽(汗)。
300Kcalなんて、運動直後に食べる小粒のスイーツ1個で帳消し(汗)

　ウォーキングで本気で痩せたいのなら、
■インターバル・ウォーキング
　一択しかないですね。
インターバル・ウォーキングとは
①普通のウォーキングと早いウォーキングを数分ずつ交互に繰り返す
②普通のウォーキングとジョギングを数分ずつ交互に繰り返す

　このインターバル・ウォーキングの効果はスゴくて
①カロリー消費量が普通のウォーキングの3～4倍
②筋肉量がアップ(普通のウォーキングでは筋肉量は変化ナシ)

　つまり、インターバル・ウォーキングに変更すると、カロリー消費量が激増し、筋肉がつくことで基礎代謝もアップと、ダブルの減量効果が得られます。

　高齢者の場合は、足腰の維持鍛錬と血行促進によるボケ(認知症)防止対策でもありますね。
　また上皇ご夫妻のように、スロージョギングという方法も有効ですね。

■「楽に生涯・健康ダイエット」

■ガン必殺の"高免疫力"獲得 ＆ ガン制圧の"三つの矢"