足腰万全!　"スロースクワット"は神

　スクワット体勢など軽々の川鵜ちゃん。ガードレールの上で滑り台遊びも(汗)

　2日に1回の頻度で、淀江町の海岸から大山近くの山際まで、20kg以上のヤギ餌積載のキャリーを曳いてエンヤコラ(汗)

　距離的には、往復7km弱ですが、逆越えが数か所あり歩数的には往復で1万5千歩(2時間弱)。特にラストの坂道は急坂でキョーレツです。
　さらに現地で、追加の餌採取を数回、山に入り行います。

　気温30℃でムシムシの初夏ですから、熱中症に注意して水補給には留意しています。

2カ月ほど前までは
「かかと、股関節、膝」が次々と痛みで悲鳴をあげていたのに、
こんな強行軍でも、まるっきり問題なくスムースな足腰。

　その理由は
「スロースクワット(スローな筋トレ)」の効果

　なんと、メタボ(肥満と糖尿病、高脂血症)の人が、「スロースクワット」を3カ月実施(週に2日)するだけで、糖尿病の高血糖値が正常値にまで急降下。
　「スクワット」は、全身の筋肉の７割を占める下半身の筋肉を動かすことで、エネルギーを効率的に消費できます。　

　私の場合はすでに糖尿病は完治(体重コントールに成功ズミ)しているので、血糖値低下は目的じゃなく、筋トレ目的ですね。

「スロースクワット(スローな筋トレ)」により、下半身が柔軟で強靭になり、スムースな動きとなっています。

　人間の筋肉は、主に
■「赤筋」　持久力に優れ、脂肪を消費しやすい　(有酸素運動)
■「白筋」　瞬発力に優れ、糖を消費しやすい　(筋トレ)
　と2種類の筋肉があります。
ところが、スロースクワットを行うと
　　■桃色筋肉　脂肪と糖の両方を消費
が生じる事が判明。
　つまり、「白筋」の中にミトコンドリア(赤い色)が混じることで桃色(ピンク)に見えるわけです。

　私のスロースクワットの目的は、あくまでも足腰(特に膝)の柔軟性とタフさの獲得です。

■「楽に生涯・健康ダイエット」

◆3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット

■ガン必殺の"高免疫力"獲得 ＆ ガン制圧の"三つの矢"