ポッコリお腹解消に「ドローイン・プランク」

　登クン(3歳オスヤギ)、食っちゃ寝・生活が長くて立派なお腹に成長(汗)

　私もボッコリお腹解消でいろいろ手はうってはいるのですが、なかなか(汗)
　[ウェスト/身長]　の数値が0.5以上になると、つまり下腹がポッコリだと、10年以上の寿命短縮が言われています(汗)　ウエスト周りが身長の80%に達すると「寿命が17年も縮まる」との恐怖の調査結果も出ています。
　⇒　■過脂肪"ウェスト"で17年の寿命短縮

　そのため、
①カリスマトレーナー・AYAさん直伝のウエストのくびれ作り「ロッキース」
　もっと加速したいと
②「フリパラ」というストレッチも開始。

　でも、「ロッキース」も「フリパラ」も少し効果が弱い感じがして(汗)

　そこで、ボッコリお腹解消で定番の
③「ドローイン」も取り入れることにしました。

　ドローインは、お腹を凹ませて、浅い呼吸をしながら30秒間ほどキープして腹横筋を鍛えるものです。
　動作は簡単ですが、ポッコリお腹を解消するにはもってこい?

　また、新たにドローインを付け加えるのではなく、体幹トレーニングの「プランク」時に、ドローインも併用することで一石二鳥を狙っています。

■「楽に生涯・健康ダイエット」

◆3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット

■ガン必殺の"高免疫力"獲得 ＆ ガン制圧の"三つの矢"

■67歳(高齢者)でも「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!