体内時計を自分で調整🌞

外に出て日光を浴びよう

外出する事が、出来ない人は窓際に座ろう

夕方や夜間にタブレット、スマホ等を見る時はブルーライトカットを

運動は明るいうちに

就寝前は暖房を弱めよう。寝室の空気循環にも留意

朝は皇帝の様に、昼は王子の様に、夜は貧者の様に食べよう

消化器系は夜の間、休息を必要としている