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30代女 (with 夫&娘3歳)｜60点の暮らしを求めてゆらゆら遊泳中🫥 📝 育児｜心理学｜Notion｜読書｜裁縫｜アロマ etc.興味の枝葉が四方八方へ伸びるままに。旧ドラえもんと手塚治虫氏作品が糧。

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  • 🌷育児

    子育て中の思考系、おすすめグッズや本・ツール紹介など。

  • 🎡休職退職・働きかた

    適応障害→休職→退職に至り、現在療養中という名の無職＆一児育児中＆家ローンありの30代女による退職後の手続きや自己調査の備忘録と、今後の働きかた・生き方などのあれこれ。

  • 🌤️メンタル

    気持ちや思考の整理・自己分析などを徒然に。

  • 🗂️Notion

    情報一元化ツールのNotion関連。使い方やアイデア、テンプレートなど。 テンプレートは以下いずれかからどうぞ： 🎨 https://akitoto.gumroad.com/ 🗂️ https://www.notion.so/ja-jp/@aki-toto

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メンタルダウンを経て4月から無職となった30代子持ち女の自己紹介

はじめまして、または、あらためまして！ akiと申します。 昨年後半より適応障害となり→休職→うつ？→退職に至りました。 現在は自宅療養中ではありますが、抗うつ薬のおかげで、体調の良い日が続いています。 これまでちまちまnoteを更新してまいりましたが、人生の転機を迎えた今日、遅ればせながら自己整理を兼ねた自己紹介をさせていただきます。 昔は敬遠していたフリーランスも視野に入れていますが、もし同じような境遇・共通点があって、メンタルダウンから再起を目指したい方がいらしゃれば

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    • 就業を控えた無職母の子ども発熱試練

      みなさん…お元気ですか… 私は昨年10月からこれまで、フルタイム正社員▶︎適応障害▶︎休職退職▶︎鬱病という道を辿った35歳子持ちの女ですが、 今月から派遣社員として就業開始しました。 これは運命からの洗礼か！と思うくらいドタバタの幕開けでしたけれども、ようやくひと山越えたので、まとめます。 就業開始までにやりたかった３つのこと前回の記事では、派遣社員としての働き方を目指して無事に就業先が決まった、というところで締めくくりましたね。 就業開始まで2週間ほど時間があったの

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      • 適応障害から鬱病になってたけど仕事が決まった

        お疲れ様です、みなさんお元気ですか。 私は最近、ここ1年で超動いたんじゃないかってくらい動きました。 ちょっと疲れちゃったよ。 でも、無事就労先が決定しました。がんばった私… いろいろ落ち着いてきたので、備忘録としてまとめましょう。 Bスポット治療そういえば記事に書いていたかどうか忘れたけど、ただいまBスポット治療中。慢性上咽頭炎の治療法で、BスポットのBは鼻腔（BIKUU）の略らしい。EATとも呼ばれる。 うつ状態を脱する・いちアイデアとして もともと体調を崩すと副

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        • 仕事人間をやめるために「正社員」は除外してみる

          これまでのような転職活動とは違う 適応障害に至り現在無職（主婦？）の私が、今後どのような働きかたをすれば良いのか？ということを、最近はよりふか～く考えている。 でも動き出さなければ、それこそ暗中模索になってしまう！と思って 最近1社応募してみたわけです。 企業理念はかなり共感できるもので、正社員・時短もOKという好条件。 職種はSEではなくジョブチェンジという形になるものの、業務内容はこれまでの経験を活かせるものだったから。 適応障害という告知済みで書類審査は通過。す

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        マガジン

        • 🌷育児
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        記事

          3歳児、はじめてのひらがなドリル

          最近、3歳8か月の娘が文字を知る・書くことに興味を持ち始めたようだ。 たぶん、ベネッセのこどもちゃれんじで届いた教材がきっかけと思われる。 お手紙を書こう！みたいな企画で、厚紙で組み立てるポスト君とか、可愛いミニ便せんみたいなものがセットになっていた。 何日もお手紙ごっこを繰り返していたので、ふむ、と思い 「じいじ、ばあばにお手紙書いて、本物のポストに出してみる？」と聞いたら、即効頷いたのでトライしてみることにした。 私の実家と、夫の実家、それぞれに宛てて投函。 このと

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          3歳児、はじめてのひらがなドリル

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          受け身の情報収集として新聞を選んだ

          今日から、紙の新聞を読むことにしたよ。 ある日、5紙くらいをコンビニで購入して見比べ、とりあえず日本経済新聞を1週間無料お試し購読として申し込んだの。 前提として、昔から夫婦共に、新聞は読んでいなかった。電子でも紙でも。 お金リテラシーの高い身内夫と義実家 しかし、夫はちゃんと情報吸収は習慣としている。 夫は起床時間が早く、毎朝テレ東の「モーニングサテライト」を、夜も「ワールドビジネスサテライト」を見ている。「がっちりマンデー」「カンブリア宮殿」などもお気に入り。ニュー

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          無職5ヶ月&療養中のお金事情とマインドフルネス

          お金事情8月の家計簿 今月に入り、普通口座の預金がマイナスになりました。あぱー🤯 定期/積立口座にはまだ預金があるものの、なるべく手は付けたくない。 7月の途中から手書き家計簿（づんさん、という方の方法を実践中）を始めまして、ようやっとまるまる1ヶ月分の収支が判明しました。 8月1日～31日までの模様です。どん。 う～ん。どうなんですかね。 やっぱり変動費（食費・日用品など…月々必ず支払う費用以外のすべて）が13万って、多すぎる気がするわ。やっぱり世の節約上手さんは、食

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          人生のデザインではなく、編集する人生と考える

          筋書きのある人生 U-NEXTの初月無料キャンペーンを利用して、引き続き見ていた中国ドラマをようやく完走した私です。 今回のは76話。海外のドラマって話数が長いよね〜 今年1月の適応障害の療養開始から最近まで、ドラマや映画といった映像物語は辛くなって見られなかったんだ。一方的に流れ込んでくる情報量が多すぎて混乱するのがしんどくて。 でも数カ月前から読書はできるようになったし、ドラマやアニメや映画にもチャレンジしたというわけ。結果、見事にハマってしまったけど。 🎭宮廷の

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          スカッと勧善懲悪が好きなのは鬱憤が溜まっているから

          お元気ですか。私はそこそこ健やかに生活しています。 前回の記事で「私は月々の出費を管理したいのだ」と言ったね。 それで、ネットで見つけた「づんの家計簿」を参考にするとも宣言したね。 ひたすらその日の支出を、手帳に手書きで書いていくというスタイル。 以下の書籍も図書館で借りて、実践してみましたよ。 月初めではなく、月の途中からだったから…完璧主義っ気の私にはだいぶ苦痛だったけど。とりあえずやってみたのがこちら。 まだ途中だけど…… 🤗手書きって楽しい～～～！ みんな、

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          無職4ヶ月目で丁寧な暮らし➪金欠に気がついた

          すっかりnoteを書く頻度が落ちてしまった。 変わらず私は、いちおう元気です。療養7ヶ月目、無職4ヶ月目。 『丁寧な暮らし』に目覚めよ前回の記事で、自分のリフレッシュ方法が分かったと言ったね。 自然に触れ合うこと、だったね。 でも最近の天気のおかしさよ。 娘を朝、保育園へ自転車で送り帰宅するだけで汗が滲む。いや、伝ってくるね。なんなん、危ないわよ。 家の周りの草抜きもしたいのに、焼けて沸騰してしまうんじゃないかと。 だから居間の窓も開けられない。開けようものなら熱風が吹

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          心のリハビリには土の匂いと人の体温

          ずいぶんと間が空いてしまった。私は元気です。 今月はいろいろとありまして。メンタルヘルスに大切な気付きを得たよ～。 一応、初見の方のために。 今年1月から適応障害を理由に休職し、3月末で退職。自宅療養中で無職の人です。抗うつ薬と抗不安薬を毎晩服用し、当初よりは安定した精神状態で過ごしている35歳女です。 6月は、療養6ヶ月目・無職3ヶ月目になるのだけど、気持ちの持ちようとして転機だったなーと思えた1ヶ月でした。 細々したのは別の記事でまとめるとして、大きなイベントとして

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          方言で語ることにするわ

          最近感じたこと。これだね。 メンタル系についても、Tips系にしても、そうしようと思う。 これまで私のnote記事をご覧いただいた方からすれば、別人かと思われるかもしれないけど。 できるだけ「方言で語る」ことにしようと考えたの。 正確に言うと「○○弁」を使うのではなく、できるだけ素の自分で、友達に話すような感じで書いていく、ということね。 実際の○○弁だと、知らない方が見たら意味不明の文章になっちゃうから（笑）。あとちょっと特殊なので、特定されたくないな～っていう理由もある

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          「シック・マザー」な母と私

          「お母さん、乳ガン。」 昨晩の暴風雨が明け、からっと晴れた朝。実母からLINEが届いた。 乳がんに罹患したという内容に驚き、急いで電話をかける。 今後は抗がん剤治療をして、切除手術を行うという。 「いまや2人に1人は何らかのがんに罹るというから、そんなにショックではないけど…髪の毛が抜けるのは嫌だわぁ～」と、いつもと同じ陽気な声で話してくれた。 心を病んだ母親が子に与える影響「シック・マザー」を手に取った理由 冒頭の内容から話は飛ぶけれど、「シック・マザー」という呼称は

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          「シック・マザー」な母と私

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          【Notion無料テンプレ】ストレス対処法を記録するコーピングリスト

          はじめにメンタル不調者の増加 ここ数年で、「ストレスマネジメント」や「メンタルヘルスケア」「マインドフルネス」といった言葉をよく見聞きするようになりました。 私が約15年前に働き始めたころは、そこまでメディアも大きく取り上げていなかったように記憶しています（収集情報に偏りはあったかも🙃）。 しかし、昭和時代から職域におけるメンタルヘルス対策として国の施策が動いていたとのこと(*1)。とくに、2015年12月から施行・実施義務化されたストレスチェック制度は、「受けたことあ

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          子どもに見せたくないもの？

          3歳5か月の娘は、不機嫌になると親をパンチしたり蹴ったりすることが増えてきました。 まぁ"子育てあるある"らしいのですが、まだ言葉も発達途中ゆえに、自分の気持ちをどう表現するのか解らない、という状態からくるようです。 子どもとはいえ、体重は14kg。パンチされる側も結構痛い。 子どもへの丁寧な共感と促し 先日のこと。 私が皿洗いをして、夫と娘がキャッキャと遊んでいたとき、夫の「痛い！だめだよ！」の声が聞こえてきました。 反応して目をやると、娘が夫を叩いていたんですね。

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          【超解説】Notionでランダムな1件をスマホに定期通知する方法❸Notionデータベーステンプレート繰り返し

          以下の記事でざっくり紹介した方法❸Notionデータベーステンプレート繰り返しの方法について、詳しくご紹介したいと思います。 今回は、他のサービスは使用しません。 Notionの機能である「データベーステンプレートの繰り返し設定」と「@メンション」を利用することで、Notion単体で完結します。 なおスマホに通知させる場合は、NotionスマホアプリもDLしてログイン済みの状態としておくことを前提としています。 詳しくは以下公式サイトの「通知設定」ページの「種類とタイミ

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          【超解説】Notionでランダムな1件をスマホに定期通知する方法❸Notionデータベーステンプレート繰り返し

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