【筋トレ#3】効果的なダイエット～ぷっくら編～

おはようございます！こんにちは！こんばんは！ 

あごひろです!(^^)! 

今日は効果的なダイエット～ぷっくら編～というお話をしていきたいと思います！
※あくまで私の意見です。

ぷっくらとは全体的にふくよかな方とします。以下ぷくちゃんと呼びます。

ぷくちゃんに最初に必要なのは有酸素運動です。

みんな大嫌い、走る、泳ぐなどのあれですｗｗ
ちなみに私も大嫌いです。

長期間を考えるなら、食事で効果的に痩せられると思いますが、すぐに効果を出したいと思う方は是非取り入れてください！

取り入れ方としては、朝のランニングが効果的だといわれていますが、朝の貴重な時間にランニングを取る時間はないですよね。。わかります。

なので、朝の通勤、通学の時間に歩くのが効果的です。
1駅手前で降りて、歩くなんてとても効果的だと思います！
　都内だといいけど、私の実家は田舎なので、1駅歩くのに50分かかるので、具体的には1キロ程歩けたら素晴らしいと思います👏

リモートワークだし、歩く時間は取れないと思う方も必見！
そんな時は、気づいたときにつま先立ちをしましょう！！
私も屋外の有酸素運動を取り入れたいと思ってはいますが、なかなか取り入れられていません。なので、私の場合は日常の動作の一部に有酸素運動を取り入れています。
具体的には、
皿洗い（5分）、歯磨き中（5分）などです。私は歯磨きは5分間しっかり磨こうとタイマーをセットしてやっているので、その間はつま先立ちをするようにしています！曲1曲聴けば終わるので、意外といけます！きついときはこまめに休んでOKです！無理してやるものではないです(^^♪

この方法、個人的には気に入っていて、日常的なタスク（歯磨き）に運動と娯楽をプラスできるとても良い方法だと感じています！！

がっつりやりたい方は室内のHIITトレーニングを取り入れてもいいかもしれません！疲れるので、無理せずやりましょう。

HIITに関する記事は下記に載せておきます！

本日は以上です！！ 

お読みいただきありがとうございますm(__)m 

εあごひろ