反り腰
こんにちは！
A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！
以前、悪い姿勢には大きく3種類あるとお伝えしました。
第２弾として本日は【反り腰】についてお話しさせて頂きます。
反り腰とは？
反り腰の原因
・姿勢が良くない（立ち方、座り方、歩き方）
・運動不足
・筋力低下（特に腹筋）
・筋肉の柔軟性低下（特に股関節前、太もも前）
・かかとの高い靴を長時間履く
・妊娠、出産による反り腰の常態化
反り腰セルフチェック
どうでしたか？
(1)隙間がない
→反り腰ではなくフラットバッグです（弯曲がないもの腰への負担は増します）
(2)手のひらがギリギリ入る
→理想的な姿勢！
(3)手のひらが余裕で入る
→注意の反り腰予備軍です！
(4)拳が入る
→反り腰認定！
反り腰をなおすポイント
・腰椎の前弯が大きい
→セルフケア①股関節前のストレッチ（腸腰筋ストレッチ）
・骨盤が前に倒れる
→セルフケア②太もも前のストレッチ（大腿四頭筋）
反り腰のセルフケア
反り腰が気になる方や腰痛がある方は下記SNSよりお気軽にご連絡下さい！