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ダイエットの習慣化 その①
できていること
⭐️甘い飲み物を飲まない
⭐️よく噛んで食べる
⭐️ドローインしながら生活する
⭐️腰椎の屈曲運動
⭐️米をなるべく食べる
⭐️脂質をできるだけ控える
⭐️カロミルに入力する
これから習慣化したいこと
🐥寝る前の半身浴（エプソムソルト）
🐥半身浴後のストレッチ
🐥夜中まで筋トレしない日中にやる
🐥運動は夜10時までに終わらせる
🐥ストレッチポールに乗る
思い付いた
ダイエット始めます。2024年8月18日
慢性状咽頭炎や扁桃摘出手術を経て、めまいがほとんどなくなり運動ができるようになってきた2021年5月。157cm体重61.5kg体脂肪率38.2％まで増加してしまっていた私はダイエットを開始し、筋トレと食事改善で1年間で49kg22.8％まで減量することに成功しました。
しかし、私生活がものすごく忙しくなり、運動時間が確保できなくなり、反応性低血糖症が見つかり、慢性状咽頭炎がまだ治っていない箇所が