【要約】あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方
✅あっという間に人は死ぬから：「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方
私たちの時間は限られているのにもかかわらず、重要なことを後回しにし、どうでもいいことに貴重な時間を費やしてしまうことが多いですよね。
佐藤舞（サトマイ）さんが解説する「時間を食べ尽くすモンスター」を知り、そのモンスターを打ち倒すことで、もっと意味のある時間の使い方を学ぶことができます。
この本は、私たちに時間を大切に使うための具体的な方法と意識を教えてくれる一冊です。
こんな人におすすめ！
ついつい大事なことを先延ばしにしてしまう人
日々、無駄な時間を使っていると感じる人
自分の価値観に基づいた充実した人生を送りたいと考えている人
時間管理や自己成長に興味がある人
本書の魅力
『あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』は、佐藤舞（サトマイ）さんの鋭い視点と具体的なアドバイスが詰まった本です。
単なる時間管理術に留まらず、「死」「孤独」「責任」といった本質的なテーマに向き合い、それを受け入れることで、人生をより豊かにするヒントを得られます。
また、どんな方にも分かりやすく解説されているため、誰でも実践しやすい内容が満載です。
以下に、本書の要約をまとめていますので、ぜひ読み進めていただき、本書が教える「時間を食べ尽くすモンスター」を打ち倒す方法を学んでください。
✅1. 時間を浪費してしまう理由
私たちが「本当にやるべきこと」を後回しにしてしまう原因として、以下の3つの要素が重要なポイントになります。
死
「死」というテーマを考えることは、多くの人にとって難しく、避けがちな話題です。
しかし、死を意識することで、自分の時間が限られていることに気づき、今やるべきことを大切にする動機づけになります。逆に、死を直視しないと「まだ時間がある」「あとでやればいい」と思い、結果的に大事なことを先延ばしにしてしまいます。
たとえば、旅行に行きたいと思っているのに「いつか行こう」と思い続け、結局その機会を逃してしまうことがよくあります。このように、「死」という現実を見ないことで、私たちは無意識に時間を無駄に使ってしまいがちです。
孤独
「孤独を恐れる」ことも、私たちが大切な行動を先延ばしにする原因の一つです。
多くの人は、孤独を避けるために、周囲の期待に応えたり、他人に合わせたりしてしまい、自分が本当にしたいことを犠牲にしてしまいます。
例えば、新しい環境に飛び込むのが怖くて、転職や独立、海外旅行を諦めたりすることがあります。孤独を恐れることで、自分の行動を制限し、結果的に時間を無駄にしてしまうのです。
責任
「責任を負うこと」を避けたいという感情も、時間の浪費につながります。責任を伴う決断や行動を避けるために、大きな挑戦を避け、安全な選択をすることがよくあります。
たとえば、結婚や起業、転職などの決断を先延ばしにし、「もっと準備ができたら」「もっと状況が整ったら」と考え、行動に移さないことが多いです。
責任を避けることで、現状維持に甘んじてしまい、大切なことに取り組むチャンスを逃してしまうことが少なくありません。これにより、時間を無駄にしてしまうのです。
これら3つの要素、「死」「孤独」「責任」を意識しないことが、大切な行動を後回しにし、どうでもいいことに時間を費やしてしまう主な原因です。
私たちがこれらを正面から受け入れることができれば、時間の使い方に大きな変化が生まれるはずです。
✅1-1. 死を直視する
私たちは日常生活の中で、自分がいつか死ぬということをあまり意識せずに過ごしがちです。
「自分の死」はどこか遠い未来の出来事と感じ、普段の生活で考える機会がほとんどありません。これは自然な感覚かもしれませんが、問題はその結果、時間が無限にあるかのように振る舞ってしまう点です。
たとえば、「明日やればいい」「来年の自分に任せよう」という考え方で、今すぐにやるべきことを先延ばしにしてしまいます。こうした行動は、後々振り返ったときに後悔を生むことが多く、実際に多くの人が「もっと早く行動していればよかった」と思う瞬間に直面します。
大事なプロジェクト、旅行、勉強、趣味など、やりたいと思っていたことが、先延ばしの積み重ねで実現しないことはよくあります。
死を直視するとは、自分の時間が限られていることを受け入れ、今のうちに大事なことをやろうとする意識を持つことです。
例えば、「もし自分が1年後に死ぬとしたら何を優先するか？」と考えると、急にやりたいことが明確に見えてくるかもしれません。
死を直視することがもたらす効果
死を直視することで、時間を有効に使う意識が高まります。
毎日が「無限に続くもの」ではなく、「限りあるもの」だと実感できれば、無駄な時間の使い方を少しずつ減らすことができます。
これは「今、目の前にあること」に集中し、人生を充実させる手助けになります。
例えば、これまでは「いつかやろう」と思っていたことを、死を意識することで「今日やろう」と考えるようになります。そうすると、これまで先延ばしにしていた目標ややりたいことに取り組むきっかけが生まれます。
日常生活で死を意識する方法
ただ、常に「死」を考えるのは気が重いかもしれません。
ですので、次のような方法で、日常生活の中で軽く意識することを心がけると良いです。
定期的に振り返る：例えば、週末に「この1週間、やりたいことをどれだけ進められたか」を振り返り、もし明日が最後の日だったらどうするかを考える時間を持つ。
小さな目標を立てる：やりたいことや大事なことを先延ばしにしないため、日々の小さな目標を設定し、実行していく。
死を直視することは、単に恐怖心を持つためではなく、限られた時間をどう生きるかを考えるための重要なツールです。これにより、より充実した毎日を過ごすための意識が芽生えます。
✅1-2. 孤独を恐れる
多くの人は「孤独」を避けたいと感じています。
この恐怖心は、人が社会的なつながりを大切にする性質から来ているものです。孤独を恐れるがために、私たちは無意識に周囲に合わせてしまったり、自分の本当にやりたいことを我慢することが多くなります。
この結果、自分の人生が他人の期待や価値観に引っ張られ、気づかないうちに自分が大切にしていることを見失うことが多いのです。
周囲に合わせてしまう理由
孤独を恐れると、自分が周囲から孤立してしまうことを避けようとします。
これにより、友人や家族、同僚の意見や期待に従うことが多くなります。たとえば、「みんながこうしているから自分もそうしよう」と思ってしまい、本当はやりたくないことでも周囲に合わせてしまう場面がよくあります。
こうした行動が積み重なると、気がついたときには自分の人生ではなく、他人の期待に沿った人生を生きていることに気づくかもしれません。
例1: 周囲の友達が安定した会社に勤めているから、自分も本当にやりたい仕事を諦めて同じ道を選ぶ
例2: 家族や社会の期待に応えるために、自分の夢を後回しにしてしまう
孤独を恐れることでのリスク
孤独を避けること自体は、自然な反応ですが、それによって自分の大切な目標や夢を諦めてしまうと、後悔が生じる可能性が高まります。
人間関係を維持することは重要ですが、それが自己犠牲を伴うものであれば、長期的に見て心の満足感が得られなくなる可能性があります。
また、孤独を避けるために自分を押さえ込むと、次第にストレスが溜まり、自分の本当の感情や望みがわからなくなることもあります。孤独を恐れるあまり、周囲の期待に応え続けると、最終的には自分の人生に疑問を感じるようになり、自己喪失感に陥ることも考えられます。
孤独と向き合う方法
孤独を避けず、時にはそれを受け入れることが、より豊かな人生への一歩です。
自分の時間や行動を、他人の期待ではなく、自分の価値観に基づいて決定することが重要です。以下のようなアプローチが、孤独を受け入れながらも自分らしい生き方を促進する手助けとなります。
自己対話を深める：孤独な時間をあえて持つことで、自分自身の考えや感情に向き合い、本当にやりたいことを再確認する。
バランスを取る：他人との関係を大切にしながらも、自己を犠牲にしない範囲で関係を築くように心がける。自分の考えや価値観を尊重し、無理に周囲に合わせないことが大切です。
孤独の価値
孤独を恐れずに、自分自身と向き合う時間を持つことが、真の自己理解や成長につながります。孤独な時間は、自分の内面と深く向き合い、心の中で本当に求めているものや目標に気づく貴重な機会です。
孤独を恐れず、時にはそれを受け入れることで、自分らしい生き方や、より豊かな人生を築くための土台ができるでしょう。
✅1-3. 責任を避ける
「責任を取ること」に対する恐れは、多くの人が大きな決断や行動を先延ばしにする大きな理由の一つです。
私たちは責任を負うことで、失敗やプレッシャーを感じることを恐れ、安全な選択を優先しがちです。しかし、これが結果的に私たちの大切な時間を無駄にしてしまう原因となることがあります。
責任を避けることでの先延ばし
責任を伴う行動や決断には、結果に対しての重みやプレッシャーがあります。
例えば、結婚や転職、起業といった人生の大きな節目は、それに伴う不確実性やリスク、失敗する可能性などを考えると、つい先延ばしにしてしまうことがあります。責任を負うということは、それだけ自分の決断に対する覚悟を持つ必要があるからです。
例1: 転職したいと考えながらも、新しい職場での責任や結果に不安を感じて、現状に留まる
例2: 起業を考えているが、事業がうまくいかなかった場合の責任を恐れて、結局行動を起こせない
このように、責任を回避するために「今のままが安全」と考え、結果的に現状に満足していないのに変化を避けてしまうことがよくあります。
この選択肢は、一時的には安心感をもたらしますが、長期的には自分がやりたいことを諦めてしまい、後悔につながる可能性が高いです。
責任を取ることの重要性
責任を避けることで、私たちは目の前の安定や安心に甘んじてしまいますが、これでは本当にやりたいことや大切なことに取り組むチャンスを逃してしまいます。
責任を伴う行動は確かにリスクがありますが、それと同時に、成長や成功、達成感を得るための重要なステップでもあります。
責任を引き受けることは、自分の人生を自分でコントロールする力を持つことでもあります。大きな決断を避け続けると、自分の未来を他人や環境に委ねてしまうことになり、最終的には「自分の人生を生きていない」という感覚に陥りがちです。
責任を取るための心構え
責任を避けずに引き受けることは、少しずつ意識的に練習していくことが大切です。
以下のステップを取り入れることで、責任への恐れを克服しやすくなります。
小さな責任から始める：まずは、日常生活での小さな責任から引き受けることを意識してみてください。たとえば、仕事で新しいプロジェクトを担当する、家族との約束を確実に守るなど、日常的な責任を積み重ねることで、徐々に大きな決断にも対応できるようになります。
リスクを理解し、受け入れる：大きな決断をする際には、リスクを完全に回避することはできません。しかし、リスクを理解し、計画を立てることで、万が一の結果にも備えることができ、安心して行動に移すことができます。たとえば、転職を考える場合、まずはその分野のスキルを身につけるなど準備をすることで、リスクを軽減できます。
失敗を恐れない：責任を取ることは、時に失敗を伴いますが、それを恐れすぎる必要はありません。失敗も学びの一環として捉えることで、次のステップに活かせる経験となります。成功するためには、時に失敗を乗り越えることが必要です。
責任を引き受けることで得られるもの
責任を取ることで、私たちは成長し、人生における達成感や満足感を感じやすくなります。
責任を避ける生活は確かに安全でリスクが少ないかもしれませんが、その分、自分の人生の充実感も薄れてしまうでしょう。
自分の選択や行動に責任を持ち、それを引き受けることで、より豊かで意味のある人生を築くことができます。
✅2. 死や孤独、責任を受け入れる
私たちが大事なことを先延ばしにする原因として挙げられる「死」「孤独」「責任」を避けることは、一見、気持ちを軽くするかもしれません。
しかし、これを避け続けることで、結果的に大切なことに向き合えず、後悔することが増えてしまいます。これらを当たり前の現実として受け入れることが、時間を有効に使い、人生をより充実させるための大切なステップになります。
「死」を受け入れる
「死」というテーマは怖いものですが、それを避けている限り、私たちは時間を無駄にしてしまいがちです。
死は避けられない現実であり、私たち全員に訪れるものです。この現実を受け入れることは、今の時間を大切に使おうとする意識を持つことにつながります。
死を受け入れるということは、「時間は限られている」ということを認識し、やりたいこと、やるべきことを後回しにせずに行動する姿勢を持つことです。
たとえば、もし自分が1年後に死ぬとしたら、何を優先して行動するかを考えてみると、今すぐにやるべきことが見えてくるかもしれません。
「孤独」を受け入れる
「孤独」も多くの人が避けたいと感じるものです。
しかし、孤独は誰もが経験するものであり、完全に避けることはできません。むしろ、孤独を受け入れることで、自己を深く理解し、自分自身と向き合う機会を得ることができます。
孤独を避け続けると、周囲に流されて自分の本当の願望や価値観を見失ってしまいますが、孤独を受け入れることで、自分自身の価値観に基づいた行動ができるようになります。孤独な時間を利用して、内省を深めたり、自分が本当に大事にしたいものを見つけることができます。
「責任」を受け入れる
責任を取ることも、多くの人が避けたがるものです。
失敗のリスクやプレッシャーが伴うため、責任を負うことを怖がるのは当然です。しかし、責任を避け続けると、私たちは成長の機会を失い、人生における達成感も得られにくくなります。
責任を受け入れるということは、自分の行動や選択に対して覚悟を持つということです。自分の人生をコントロールし、自分の決断に責任を持つことで、やりたいことを実現するための行動が取りやすくなります。
責任を受け入れることで、失敗してもそれが学びのチャンスとなり、次のステップへとつなげることができます。
受け入れることの重要性
「死」「孤独」「責任」を受け入れることで、私たちは今やるべきことに集中しやすくなります。
これらを避けていると、つい目の前の安易な選択に流されてしまい、大切なことを後回しにしてしまいます。しかし、それを現実として受け入れることで、人生の優先順位がはっきりし、今やるべきことに意識を向けることができるのです。
たとえば、死を直視して「自分の時間は限られている」と認識することで、先延ばしにしていた大切なプロジェクトに取り組む動機が生まれます。
また、孤独を受け入れることで他人の目を気にせず、自分の目標に向かって行動できるようになり、責任を受け入れることで、失敗を恐れずにチャレンジできるようになります。
日常生活での実践
これらの現実を受け入れるのは、決して簡単ではありませんが、次のような方法で少しずつ実践していくことができます。
書き出す：自分が避けがちな「死」「孤独」「責任」について紙に書き出してみると、それを視覚化し、受け入れやすくなります。「自分はいつか死ぬ」「人は孤独な存在」「すべての行動に責任がある」といった事実を書いて、日常的に目に触れる場所に置いておくことで、少しずつその現実を受け入れる意識が芽生えます。
大事な決断の時に意識する：常にこれらを意識するのではなく、特に大事な決断をする時や勇気のいる行動を取る際に、これらの現実を再確認することが効果的です。たとえば、「この行動を取らなかったら、いつか後悔するかもしれない」と考えると、行動に移しやすくなります。
これらを受け入れることで、後悔しない人生を歩むための道が開けてきます。
✅3. 自分の価値観を見つける
時間を有効に使うために、まず重要なのは、自分が何を本当に大切にしているのか、つまり「価値観」を理解することです。
自分の価値観を知ることで、時間をどこに優先的に使うべきかが明確になります。価値観に沿った行動を取ることで、充実感を得ながら生きることができ、後悔のない人生を築くことが可能です。
本書では、自分の価値観を見つけるための2つの具体的なヒントが紹介されています。これらを使って、自分が本当に大事にしていることに気づきましょう。
1. 過去の困難な体験を思い出す
一つ目のヒントは、過去に経験した困難な出来事を振り返ることです。困難な体験は、私たちにとって非常に重要な意味を持ちます。
なぜなら、その過程で私たちは何かを学び、その出来事を通して本当に大切にすべきことに気づくからです。
例1: 病気を経験した人は、健康の大切さを実感し、健康を維持することが自分の価値観になるかもしれません。
例2: 経済的に苦労した人は、経済的な自立や安定を強く望むようになり、それが自分にとって重要な価値観になる可能性があります。
これらの困難な経験を通して得た学びは、あなたにとって特別な価値があり、これが今後の人生における方向性や行動を決める基盤となります。
過去のつらい体験を思い返し、その時に何を学び、何が自分にとって最も大切だと感じたかを考えることで、自分の価値観が浮かび上がってきます。
2. 子供の頃に夢中になっていたものを思い出す
二つ目のヒントは、子供の頃に夢中になっていたものを思い出すことです。
子供時代は、まだ社会の期待や制約が少ないため、純粋に自分が好きなことに没頭していた時期です。その時に夢中になっていたことは、あなたの本質的な価値観や興味を反映していることが多いです。
例1: もし子供の頃に絵を描くことや創作活動に夢中だったなら、クリエイティブな表現があなたにとって重要な価値である可能性があります。
例2: スポーツに夢中だったなら、身体を動かすことや競争心、チームワークを大切にする価値観が備わっているかもしれません。
このように、子供の頃に時間を忘れて熱中していたことを振り返ることで、あなたの根本的な価値観が明らかになります。純粋な好奇心や楽しさから生まれる価値観は、大人になってからも大切にすべきものです。
価値観を知ることの重要性
自分の価値観を理解することは、人生において何を優先し、何に時間を使うべきかを明確にするための重要な指針になります。
価値観がわかれば、自分のエネルギーを注ぐべき方向がはっきりし、無駄な時間を使うことが少なくなります。
価値観に沿った行動を取るとき、人はより大きな満足感や達成感を得ることができます。逆に、価値観に反する行動を続けると、どんなに成功していても、内面では満たされない気持ちを感じることがあります。
たとえば、経済的な成功を手にしても、もしそれがあなたの本質的な価値観に沿ったものではなければ、幸福感は長続きしないでしょう。
自分の価値観に気づくための実践方法
自分の価値観を見つけるためには、次のような実践が役立ちます。
リストを作る：過去の困難な体験と子供時代に夢中になっていたものを思い出し、それぞれの経験をリスト化してみましょう。それが今の自分にどのような影響を与えているのかを書き出すことで、価値観が見えてきます。
内省の時間を持つ：定期的に自分自身と向き合う時間を設けて、自分の価値観やそれに基づいた行動ができているかを振り返りましょう。これにより、日々の選択や行動を調整していくことができます。
これらのステップを通じて、自分の価値観を見つけ、時間の使い方を見直すことで、より充実した日々を過ごすことができるでしょう。
✅4. 具体的な目標を設定する
自分の価値観が明確になったら、その価値観に基づいて具体的な目標を設定することが次のステップです。
価値観が人生の方向性を示す「コンパス」のような役割を果たす一方、具体的な目標は、行動の指針となる「目的地」のようなものです。これにより、価値観をただの理想論にとどめず、実際の行動に落とし込んでいくことができます。
価値観から具体的な目標を設定する方法
具体的な目標を設定する際には、価値観に基づいた行動に焦点を当てることが大切です。
単に「健康でいたい」といった抽象的な目標だけではなく、「具体的にどのような行動をすればその価値観を実現できるのか」を考える必要があります。これにより、日々の行動が明確になり、実際に取り組むべきことがわかるようになります。
例1: 心身の健康を保つための目標設定
たとえば、「心身の健康を大切にしたい」という価値観があるとします。これを具体的な行動に変換するために、以下のような目標を設定できます。
毎日7〜8時間の睡眠を確保する：睡眠は心身の健康において非常に重要です。目標として「毎晩23時までに寝て、7〜8時間の睡眠を取る」といった具体的な行動に落とし込むことで、健康を維持するための基礎が作られます。
バランスの取れた食事を心がける：食事も健康維持には欠かせません。例えば、「毎日野菜を必ず1食に取り入れる」「外食を週1回に減らす」といった具体的な目標を設定し、健康的な食生活を促進します。
こうした目標は具体的で達成可能なものにすることで、日々の生活に組み込みやすくなります。また、小さなステップから始めることが大切です。
一気に多くのことを変えようとすると挫折しやすいので、まずは1つの行動に焦点を当てて徐々に改善していくのが効果的です。
例2: 経済的自立を目指すための目標設定
「経済的自立を達成したい」という価値観に基づく場合も、具体的な行動に変換することが重要です。例えば、次のような目標を設定できます。
副業で毎月50万円を稼げるようにする：経済的自立を目指すために、副業を始めることが一つの方法です。最初のステップとして「まずは月に5万円の収入を副業で得る」という目標を設定し、そこから徐々に目標金額を引き上げていくことで、最終的には50万円を目指すことができます。
投資で資産を増やす：経済的自立のもう一つの方法として、投資を始めることも考えられます。例えば、「まずは株式投資について勉強し、1年以内に100万円の投資を行う」といった具体的な目標を設定し、それに向けて行動を進めます。
目標設定の際には、「達成可能で具体的な数字」を含めることがポイントです。
単に「お金を稼ぐ」ではなく、「副業で月50万円を稼ぐ」「投資で年間10%の利益を出す」など、具体的な金額や時間枠を設定することで、行動が現実的になり、モチベーションを維持しやすくなります。
SMARTゴールの活用
目標を設定する際には、SMARTゴールの原則を活用することがおすすめです。
SMARTは次の5つの要素の頭文字で、それぞれ具体的で実行可能な目標設定の基準を表します。
S (Specific)：具体的であること（何をするのかを明確にする）
M(Measurable：測定可能であること（進捗や成果を数字で把握できる）
A (Achievable)：達成可能であること（実現可能な範囲の目標）
R (Relevant)：自分の価値観や目標に関連していること（価値観に基づいている）
T (Time-bound)：期限が設定されていること（いつまでに達成するか）
たとえば、「毎日運動する」という漠然とした目標を、「毎週3回、30分間のジョギングを1ヶ月続ける」と設定すれば、SMARTゴールに当てはまる形になります。
目標達成のための小さなステップ
大きな目標を持つことは良いことですが、同時に目標が大きすぎると途中で挫折することもあります。ですので、小さなステップに分解して取り組むことが成功の鍵となります。
たとえば、健康目標であれば、「まずは毎日1万歩歩く」や「週に1度ヨガをする」といった具体的な行動から始めることが推奨されます。
経済的自立に関しても、初めは「1ヶ月で副業を通じて5万円の収入を得る」といった小さな目標からスタートし、それが達成できたら目標を少しずつ引き上げていく形で進めると、無理なく継続できます。
このように、価値観に基づいた具体的な目標を設定することで、日々の行動が明確になり、目指すべき方向性がはっきりします。小さな目標から始めることで、徐々に大きな成果を積み重ね、理想の人生に近づけることができます。
✅5. 日々の行動を決める
目標を設定しただけでは、それが実現に向かうとは限りません。
目標を達成するためには、日々の具体的な行動に落とし込むことが不可欠です。何をやるべきか、また何をやらないべきかを明確にして、日々の行動を計画し、それに沿った生活を送ることで、目標達成への道筋が見えてきます。
やるべきことを明確にする
まず、目標に基づいて「やるべきこと」を明確にしましょう。これは、小さな習慣や日々の行動にまで落とし込むことが大切です。
具体的な行動が決まっていれば、それを実行に移すだけなので、迷いや先延ばしを防ぐことができます。
例1: 健康を維持するために、毎日23時には必ず寝る。睡眠時間を確保することで、次の日の体調やパフォーマンスを向上させます。
例2: 経済的自立を目指すために、副業に毎日1時間取り組む。具体的には、オンラインビジネスや投資の学習時間を確保することが考えられます。
これらの行動は「具体的」「実行可能」であり、毎日のルーティンとして組み込むことで、無理なく続けられるようになります。また、やるべきことを決める際には、可能な限り定量的で測定できるものにしておくと進捗が確認しやすく、モチベーションも保ちやすくなります。
やらないべきことを明確にする
同時に、目標達成の妨げになる「やらないべきこと」も明確にしておくことが重要です。
無駄な行動や習慣を減らすことで、目標に集中しやすくなり、効率的に成果を上げることができます。
例1: 夜更かしをしない。23時に寝るために、スマホをベッドに持ち込むことや、深夜にダラダラとテレビを見るのをやめる。
例2: 無駄な支出を減らす。経済的自立を目指すために、不要なショッピングや外食の頻度を減らし、その分を貯蓄や投資に回す。
やらないことを決めると、習慣的に浪費していた時間やお金を見直し、本当に必要なことに集中する力がつきます。特に現代では、SNSや動画視聴など、気づかないうちに時間を浪費してしまう誘惑が多いため、これを意識的に減らす努力が重要です。
日々のルーティンを作る
「やるべきこと」と「やらないべきこと」が決まったら、日々のルーティンとしてこれらを組み込むことが大切です。
ルーティン化することで、行動が自動化され、努力をせずとも目標に向かって進むことができるようになります。
たとえば、次のようなルーティンを作るとよいでしょう。
朝の時間を有効活用する：朝の1時間を副業や勉強に充てると、日中に忙しくても大事なことに取り組めます。これにより、1日の始まりに最も重要なタスクをこなす習慣ができ、達成感を持って1日を過ごせます。
夜のリラックスタイムを設ける：就寝前の1時間をリラックスタイムにして、スマホやテレビを見ない時間にすることで、自然に早寝ができ、翌日のパフォーマンスを高めます。
行動を振り返る習慣を持つ
毎日の行動を決めたら、それを振り返る時間を設けることも重要です。
たとえば、週末に1週間を振り返り、どれだけ目標に向かって進んでいるか、やるべきことをしっかり実行できたか、やらないべきことを守れているかを確認します。
振り返りの質問例：
今週、目標に向けた行動をどれだけ実行できたか？
やらないべきことを守ることができたか？
次の週に改善するべき点はあるか？
振り返りを行うことで、自分の進捗や課題が明確になり、必要な調整を行うことができます。これにより、計画通りに進めているか、改善が必要な部分がどこかを確認でき、継続的な成長が可能となります。
まとめ
日々の行動を決めることは、目標達成に向けて重要なステップです。
「やるべきこと」と「やらないべきこと」を明確にし、それを日常生活に組み込むことで、無駄を省き、集中して目標に向かうことができます。さらに、日々の行動をルーティン化し、定期的に振り返りを行うことで、着実に目標達成へと進むことができるでしょう。
✅6. 違和感があれば見直す
私たちの価値観や目標は、人生の経験や環境の変化に伴って変わることがあります。
そのため、一度設定した価値観や目標に違和感を感じたり、しっくりこないと感じることがあれば、定期的に見直すことが非常に重要です。
違和感を無視して行動を続けてしまうと、どれだけ頑張っても満足感を得られなかったり、結果的に方向性がずれてしまうこともあります。
なぜ見直しが必要なのか
人生は予測不能で、環境や状況が変わることがよくあります。
それに伴って、自分の価値観や目標も変化することが少なくありません。たとえば、若い頃に重要だと感じていたことが、年齢を重ねるにつれて変わることは自然なことです。
また、目標を立てた当初は適切だった行動や計画も、時間の経過とともにズレが生じることがあります。
例1: 以前は「仕事で成功すること」を重視していたが、家庭を持つようになり、プライベートの充実が優先されるようになった。
例2: 若い頃に追い求めていた物質的な豊かさよりも、年齢を重ねるにつれて「心の豊かさ」や「健康」が重要だと感じるようになる。
このように、価値観や目標は常に変化するものであり、その変化に合わせて柔軟に自分の行動や計画を調整することが必要です。
違和感を感じた時こそ、成長や変化のサインであり、それを無視せずに見直すことが自己成長に繋がります。
見直しのタイミングと方法
違和感を感じたら、そのタイミングで見直すことが基本です。
しかし、見直しは違和感を感じたときだけではなく、定期的に行うことが効果的です。たとえば、週に1回、あるいは月に1回、定期的に自分の目標や行動が現在の価値観に合っているかを確認する時間を設けると良いでしょう。
ステップ1: 現在の目標を振り返る：まず、今の目標が現在の価値観に合っているかどうかを確認します。もし、以前の自分とは違う優先事項や考え方があると感じたら、目標の内容を調整することを考えましょう。
ステップ2: 行動を確認する：自分が取っている行動が目標達成に向けて適切かどうかを振り返ります。もし行動に無理がある、もしくは違和感がある場合は、その行動を修正する必要があります。たとえば、やりたいことが変わったのに、無理に以前の目標に向かって努力し続けることはストレスになるだけです。
ステップ3: 新しい目標を設定する：見直しの結果、目標や価値観が変わっていることが明らかになったら、現在の自分に合った新しい目標を設定し、それに向けた行動計画を立てます。
小さな違和感も無視しない
時には、目標に対して大きな違和感は感じなくても、何となく「しっくりこない」と思う瞬間があるかもしれません。
そうした小さな違和感も無視せずに、その理由をじっくり考えてみることが大切です。小さな違和感が積み重なることで、大きなズレが生じることがあるため、早めに見直すことで問題を解消できます。
例1: 毎日決めたタスクをこなしているのに、達成感を感じない場合、そのタスク自体が今の価値観に合っていない可能性があります。
例2: 目標を達成しても、満足感が得られない場合、その目標自体が現在の自分にとって重要でなくなっているかもしれません。
柔軟に対応する
価値観や目標が変わることは、成長や変化の一部です。
過去に決めた目標に固執するのではなく、変化を受け入れ、柔軟に対応することが、より良い人生を歩むために大切です。
自分の行動が現在の価値観に合っているかを定期的に確認し、必要に応じて目標を見直すことで、無理なく自分らしい生き方を続けられるようになります。
見直しを習慣にする
最後に、定期的な見直しを習慣化することが成功の鍵です。
忙しい日常の中で忘れてしまいがちですが、週に一度、あるいは月に一度、自分の価値観や目標を確認し、行動がズレていないかをチェックすることをルーティンに取り入れると良いでしょう。
実践方法：カレンダーに「見直しの日」を設定しておき、その日に現在の価値観や目標を振り返る時間を取ります。この習慣を続けることで、常に自分に合った行動ができるようになり、違和感に早く気づいて修正できるようになります。
まとめ
価値観や目標は、時間とともに変わることがあります。
そのため、違和感を感じたら無視せず、定期的に見直すことが重要です。見直しを通じて、自分の価値観や行動が合っているかを確認し、必要に応じて修正することで、より自分らしい生き方を実現することができるでしょう。
見直しを習慣化することで、充実した日々を送り続けるための基盤を築くことができます。
最後に
最後に、時間を無駄にせず有効に使うためには、まず「死」「孤独」「責任」という避けがたい現実を受け入れることが大切です。
これらをしっかりと見つめることで、今すぐにでも大事なことに取り組む意識が芽生えます。
そして、自分の価値観を明確にし、それに基づいた具体的な目標を設定し、日々の行動に反映させることが、充実した人生を歩むための第一歩です。
日々の小さな選択や行動が、あなたの未来を作ります。
後悔のない人生を送りたいなら、今すぐに自分が本当に大切だと思うことに時間を使いましょう。
今日から少しずつでも、目標に向かって前進する習慣を身につけてください。
佐藤舞（サトマイ）さん著の『あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方』は、時間の使い方について深く考えさせられる本です。
日常生活に埋もれがちな大切なテーマを再認識し、より意義のある人生を送りたい方にとって、非常に役立つ一冊です。
ぜひ手に取って、あなた自身の時間の使い方を見直すきっかけにしてみてください。
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