体からのサイン

体からの声を聞き、従うことの大切さ。

この夏は、乗り切れるのかわたしは非常に不安で仕方ない。
それもそのはず、既にわたしの体温を超えている日が続いているからだ。

暑さやコロナで死ぬなんて、わたしは絶対に嫌だ。

わたしは、自らの命は自らの手で終わらせる。
そう決めている以上、ここで負けるわけにはいかない。

わたしは、定期的な通院などで医療従事者の方々に常にお世話になっている。
なので、熱中症対策や健康に関するアドバイスなどをよく相談している。

今のこの季節、やはり気になるのは熱中症対策。

やはり大切なのは、水分補給と塩分補給。
ポイントなのは、バランス良く水分補給と塩分補給をすることだそう。

食欲ない時は、キュウリ(水分)＋コチュジャン(塩分)の組み合わせも良いとのこと。
ちなみに、この組み合わせはわたしが夏場で食欲ない時によくやる食べ方。笑

あとは、最近わたしが酸味をとても欲していることを相談してみた。
すると、酸味も取って良いとのこと。
お酢やレモンなどはとても良いらしい。

逆にあまり摂取すると…というのは、油と砂糖。

わたしの場合、お菓子の過食をよくするのでそれをやるなら今なら塩分やクエン酸で置き換えた方が良さそうとのこと。

そして、わたしはストレスフルになるとお菓子の過食の他にポテトチップスやフライドポテトの過食をすることが増えた。

油の取り過ぎは、胸焼けや胃もたれの原因になる。
実際、わたしは一気に油を取り過ぎて大変な目に遭うことも増えた。
(自業自得とはいえ、身体が欲していることとストレス発散方法としてやっている。)

フライドポテトなどはトランス脂肪酸の塊なので、取り過ぎはオススメしないとのこと。
確かに身体が重くなるし、食べ過ぎると大変なことになるから真実だなと思う。

過食することは体からのサインだけれど、過食をした後の体からのサインも大切にしないとならない。
これを、とても感じるようになった。

さて、今のわたしには何が足りないのか？
体からのサインは、少しの塩分と酸味を欲し砂糖の塊とトランス脂肪酸は拒否している模様。

今日は1、週間仕事で酷使し続けられた体にご褒美を与えよう。
1週間どころか、強制休暇明けから1ヶ月ちょっとしか経ってないのに酷い状態なのだからご褒美を与えないとやってられないわ！！

命の危険を感じる暑さ。
暑さから命を守る為には、体の声を聞き欲するものを摂取すること。
食べたいものを食べて、栄養補給すること。