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自分の体をつかって試してきた健康管理の方法、サプリメントの効果、ダイエット、美容などを…

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自分の体をつかって試してきた健康管理の方法、サプリメントの効果、ダイエット、美容などをつらつらと書いていきたいと思います😃

病気の治しかたの常識を疑う

発熱でしんどい場合、だいたい薬を飲んで安静にして寝るみたいなところが常識かもしれませんが、僕の治しかたは違います。 まず薬は一切飲みません。症状を無理やり止めるのはウィルスに攻撃を止めるのと同じだからです。 咳や鼻水や悪寒はウィルスを撃退してるからこそ出る症状で、それを止めてしまったらウィルス撃退ができなくなってしまいます。 次に食事を止めます。ご飯を食べたときの消化活動はかなりのエネルギーと体力をつかいます。 ウィルスに抵抗する体力がなくなってしまいます。食事を一日

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    • 病気には先手をうつ。

      急に暑くなってきて、マスクしているので熱中症あたりがけっこう心配です。 よく熱中症対策のサイトなどをのぞいてみたら、大体熱中症になってからの対処法や、熱中症にならない環境（涼しい場所や気温）などのことがよく書かれています。 塩水を飲むのも、クーラーを冷えすぎない程度にかける方法もいいのですが、一番は熱中症にならない体づくりじゃないかなと思ってます。 10分でもいいので毎日蒸し暑い中でのウォーキングで暑さに慣れる、食事は水分の多い夏野菜、果物を日常的に食べるなどです。

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      • 病気を気持ちで治す

        病は気からと言いますが、精神的に病んでたりしていたら、血流も悪くなり、免疫も落ち、交感神経と副交感神経の切り替えもうまくいかず、みたいなことで風邪などいっぱつでひいてしまいますよね。 逆に言えば気持ちさえのっていればいくらでも風邪くらいの症状は撃退できますね。 風邪や熱を薬で治すのは一番ダメです。菌を外に出す行為を薬が止めてしまいます。 咳や鼻水、悪寒などは全部体から菌を追い出しているサインです。薬は、それらの症状を緩和しますが、いつまでも菌を体内に保有してしまうので治

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        • 心が不安定な時は体を整え、体が不調の時は心を整える

          心と体は連動しています。心が不安定なならば体もけっこうガタがきているはずです。 一方で体がしんどい時は、心も沈みがちです。 体がしんどいなと感じるときは、ゆっくり寝るのもいいでしょうし、体に負担をかけずに無理せずゆっくり進んだらいいと思います。 一方で心がしんどい時は、心のもちようで解決できない時もよくあるかと思います。 そんなときは、心と体は連動していることを思い出してください。 心のしんどさを体をつかって和らいであげることもできる。それこそゆっくり寝ることもそう

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          体温を上げたら無敵

          コロナやインフルエンザ、風邪など病気にやられがちな人は、体温を上げてください。 体温を上げることによって免疫力がびっくりするくらい上がります。代謝もよくなり発汗作用も高まって痩せます❗いいことばかりです。 血流がよくなり、基礎代謝力があがり、エネルギーを生み出してくれるので、疲れたなという日も減ります。 体温の上げ方は別に難しくありません。 ウォーキングで血流をよくし、筋肉をつけて代謝の力をつける。 運動が苦手な人は、湯船にゆっくり浸かり体をあたためる。白湯を飲んで

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          ストレッチ5分で心が癒される

          ヨガも瞑想も専門ではないのですが、それらをやっている人を見たら気持ち良さそうで良さそうで。。 僕はずっとサッカーをやっていたので準備運動でしていたストレッチをヨガや瞑想の変わりにできないものかと思い、毎日10分、寝る前に体をゆっくり伸ばしたり、膝を軽く曲げたりしてみました。 結論、死ぬほどびっくりするくらい癒されます。寝れます。心が洗われます。 ストレッチなら素人でもググって見よう見まねでできます。 筋肉をつけるとき、つけたい箇所を意識してトレーニングしたらその箇所に

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          無理やり健康生活にもっていく

          体の調子があまりよくないとき、精神的につかれている時、特に理由もなく体が重かったり、やる気が出ない時、そこそこあると思います。 そんなときは無理に体を体を動かしたり、テンションをあげる必要はなく、人間の体が喜びそうなことや気持ちがよさそうなことをしてみましょう。 公園に行って太陽の光を浴びる、ゆっくり歩いてみる、銭湯に行って大きな湯船につかってみる、サウナで汗をかいてみる、昼寝してみる、好きなものを食べてみる。 日常生活の中でなんてことないことばかりですが、少し意識して

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          健康が全ての基盤

          毎日生活をしていて、一番大切で一番見逃されがちですが、健康を損なえば全てが崩れ去ってきます。 もちろん大きな病気や不意な事故で昨日までの健康が一日でなくなるなんともやりきれないケースはありますが、だからこそ今自分のもっている健康体を大切にしなければならないと強く思うわけです。 仕事や人間関係、貯蓄に老後設計、全て順調にいっていたとして、その順調なもの基盤は間違いなく健康です。 健康だからこそ、仕事や遊びができ、貯蓄できることや将来に安心できるのです。 確かに仕事やお金

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          1日1食生活、2年目😄

          １日1食生活をかれこれ2年ほどやっています。別に痩せたいと思ったわけでもなく、ただなんとなく僕が知っている有名な成功者たちは食べないな～と思って、食べなかったらどう変わるんだろうと思ったのがきっかけです😄 食べなくても全然イケるやってみてわかったのですが、人間って食べなくても全然活動できるんだなってことが分かりました。 もともと昔は朝、晩の2食だったみたいですが、現代は過剰に食料が溢れ3食もあたりまえですが、1食生活をしてみて、人間の体は1～2食で十分すぎて、3食は胃や腸

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          走ることは心を整えること

          走ることはダイエットや健康管理だけじゃないんです。心の平和管理にランニングはもってこいです。 ストレス解消と言えばスッと理解いただけるかもしれません。 一歩一歩踏みしめた地面、足の裏が刺激され、その刺激が脳まで上がってきて頭をスッ―と軽くしてくれます。 精神的に疲れた、しんどい時こそランニング試してみてください。心がやられていて体もしんどいならウォーキングでけっこうです。 一歩一歩地面を踏み込んで足の裏から地面を感じ、汗をかくことが心の安定に繋がります。 走り終えた後

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          ダイエットなら下半身を鍛えるだけ

          筋肉の70%は下半身にあるとよく聞きますよね。筋肉が代謝を促し、脂肪を燃焼するなら、70%ある下半身の筋肉を鍛えたらいいだけです。 筋肉の脂肪を燃焼するパワーったら半端ないです。下半身の筋肉さえ鍛えていたら、食べても食べても太ることはありません。 僕は毎日3キロ走って、時々スクワットをする生活をしているので、下半身の筋肉は勝手についてくるんですが、まず太ることはありません。 どれだけ食べようと勝手に脂肪が燃焼されます。しかも筋肉が体温を上げてくれるので風邪をひくことも、

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          風邪をひかない方法

          関西は雨続きですが、急に寒くなって体調をこわされる方が時々います。 体が冷えて免疫も血流も弱り、風邪の菌を撃退できずに体調を壊すパターンが多いんじゃないでしょうか。 体が冷えたときはどうすればいいでしょうか。めちゃくちゃ簡単です。動けばいいだけです。 走っもいいし、スクワットでも腕立てでもなんでも構いません。とにかく動いて体を温めれば血流はよくなる、代謝もよくなる、汗をかく、そして体温調整がうまくいき体はもとのいい状態になります。 とにかく動くこと、それだけです。　　

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          ダイエットは2ヶ月が勝負

          本でもネットで検索しても、ダイエットのやり方は無数に出てくると思います。 ご飯を抜いて痩せるものもあれば、食べても大丈夫みたいなものあると思いますし、短気なものから長期的にするものまでさまざまです。 やり方は人それぞれですが、絶対に守らなければ効果がでないことがあります。 継続です。もう継続しかありません。何回も言います、継続です。食べてもいいから継続です。効果がなかなかでなくても継続です。 まず一日5分でもいいから、あなたなりのダイエット方をしてください。 そして

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          水以上の薬はない

          水に勝る薬やサプリメントにであったことがありません。 無料でここまで力を発揮するものが身近にあるということはとても心強いです。 水で対コロナや対インフルには、ほんとうに助けられてきました。水さえあればコロナにもインフルにもかかる気がしません。 一日の生活の中で、500mlのペットボトル2本を持ち歩いておけば、ほぼほぼウィルスにかかることはないです。 喉が乾いたと思うときや口が乾いたと思う時くらいにチビチビ飲むだけで大丈夫です😃 喉に張りついた風邪やインフルの菌を水が

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          水以上の薬はない

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