2月を振り返ったら、習慣化によって生活リズムが整い充実感が増した
2025年の約16%が終わりましたね。
Notionで目標管理をしている私は、月替わりのタイミングに「振り返り」を実施します。
ちなみに1月の振り返りはこちらです。
振り返りの3つの視点
振り返りは定期健診のようなもの。3つの視点でチェックすることで、習慣を軌道修正できます。
習慣化の進捗を確認（新）
習慣化していることの状況確認目標の進捗を確認（1月に引き続き）
目標に対して何ができたか確認する褒めポイントを見つける（1月に引き続き）
何がよかったか見つけて褒める
毎月noteで振り返りを書くことで、振り返りの定期実施と記事投稿が同時に達成できるという二度おいしい仕組みです！
習慣化の進捗を確認
note毎週月曜投稿
1月と2月ともに毎週月曜8時台に投稿が継続できています。
始める前は、連続企画案や1週目は〇〇のような固定案など、継続するための工夫を考えていました。
が、実際に始めていると固定していると書くときに気持ちが上がらない。
継続のための仕組みとして良いと思ったのですが、文章を書くことが好きなので淡々と進めていくことに少し寂しさを感じました。
そこで下記スケジュールで進めています。
毎週締め切りに追われているようにも見えますが、このスケジュールでうまく進めるために決めていることが2つあります。
書きたいテーマが思いついたらリストに溜めておく
書くために無理にチャレンジを増やさない
2つ目の「書くために無理にチャレンジを増やさない」は、現在していることや、気づいていないが自分の中にあるテーマになることを探すという意味です。
年間テーマでアウトプット駆動があるので、チャレンジしたり初めての場所に出掛けたりと、行動を多めに設定しています。
そこに加えてnote投稿のために別で何か生み出すのは時間が足りない・・・というわけです。
自分と向き合ってみると意外と自分の中からテーマが出てきて、気づきに繋がるのも良い点かもしれません。
毎日読書みんチャレ挑戦
エンジニアコミュニティのメンバーの方と一緒に挑戦しており、2/28時点で51日連続達成中です。
ご一緒している方々の存在やスタンプ応援も後押しになっています。そして、この積み上げられていくのが記録アプリ好きには堪らないです！！
90日間の期間設定達成時には、「今日読書してない、落ち着かない、読む」という体質になっていると思います。習慣化ってすばらしい！
筋トレ継続100日突破
こちらは先週の投稿でも書いたのですが、運動不足解消とスポーツ再開できる筋力獲得のために続けている筋トレです。
「プランクとスクワットは必須で、10分以内におさまる足とお腹中心の体幹トレーニングのメニューを組んでください」と、生成AIに頼んで考えたメニューがこちらです。
朝実施する方が1日の代謝が上がると聞いたので、体調が良い日は仕事前に。それ以外は夜に実施しています。
体重は減っていない一方で筋肉量は微量ですが増えています。冷え性で代謝も良くないので、良い傾向だと信じて今後も継続していく予定です。
Notionハビットトラッカー再開
以前2年間くらいハビットトラッカーを付けていたのですが、２月に入り再開することにしました。
理由は、習慣化していることと心身の健やかさの関連性を探るためです。
個人開発で進めているWebアプリケーションに活用予定です（個人開発アプリについては、今後書いていく予定です）
また、睡眠の質UPの要因の検証もしています。湯船につかった方が睡眠の質が良い気がしていて、今後いろいろ試していきたい！
目標の進捗を確認
2月は2つの目標を達成できた
通年目標：10個が継続中
2月目標：2個達成
2月に設定した2つの目標を無事達成できました！
余談中の余談なのですが、保護猫カフェに行った際のお金を家計簿項目の自由費と交際費のどちらに入れるか悩み、結果「交際費」にしました。
だって猫ちゃんと仲良く遊んだわけなので、「交際費」で合っていますよね？
平均睡眠時間は月平均7.5時間/日
こちらは1月に引き続き順調です。平均睡眠時間は月平均7.5時間/日を維持できていて、1月よりもスコアが83点→84点に1点上昇しました。
湯船に入り体温が下がってきたタイミングで寝ると、スコアが上がるような気がしているので継続中です
3月は85点以上を目指したいと思っています。点数化されると、もっといい点を取りたくなるのは不思議ですね。
そして毎回思うのが、記録アプリの可視化って何故こんなにも心躍るのでしょうか。
きっと同じような感覚の方がいると思っているのですが、記録アプリ好きのコミュニティが合ったら是非入りたい。
それかいっそ作るのもありかもと妄想しているのが楽しいです。
週末の長距離散歩も順調
2月のとある週末、行きたい場所に行きつつ歩き回って、1月に引き続き14,000歩越えを達成しました。
私の今の限界は15,000歩/日なのかもしれません。
タイムスケジュール
12:00 池袋で健康診断完遂（健康でした）
12:30 ジュンク堂書店 池袋本店の技術書コーナーへ
14:15 池袋の火星カレーへ
（池袋→阿佐ヶ谷へ移動）
15:20 阿佐ヶ谷神明宮で参拝
16:00 保護猫カフェ「拝啓ねこ様」へ
たくさん歩きつつ、好きなものに溢れた充実した1日でした。でも反省したことがあります。
健康診断あとの空腹状態で、アドレナリンを頼りに行動しないで先にご飯を食べた方がいい
本屋の方が近いし、今日は30分だけ！なんて考えていましたが、本屋の楽しさで火星カレーさんに間に合うぎりぎりまで本屋に滞在。
次回はゆっくり行こうと心に決めました。
習慣化を褒めたい
1月に立てた通年の目標に関連して始めた習慣が、1月よりも2月の方がリズムよく実行できている感覚があります。
それはきっと習慣が自分に定着している証拠かと。
いきなり大きなことを成し遂げるのは難しいけれど、こつこつ進めていくのは毎日のちょっとだけの頑張りや時間で済む。
これを忘れないように3月も引き続き習慣を育てていこうと思います。
3月は国会図書館に初めていきます
3月の目標の1つに国会図書館への来訪があります。どんなところなんでしょうか？今から楽しみでしょうがないです。
目標は最初に決めたらガチガチに固定するのではなく、柔軟に追加・変更できるのが理想的 だと思っています。でも、資格試験や仕事は例外！
「〇〇をしたい」「〇〇を実現したい」という目的があるからこそ、目標が単なるタスクにならずに楽しめる工夫が大事ですよね。
また、こうして毎月振り返ることで、習慣の軌道修正ができるのも面白いところ！
みなさんの2月は、どんな1か月間でしたか？目標があってもなくても、豊かな時間になるようにお互いに過ごしていきましょう！