メンバーシップ

悩める女子の為の筋トレ大学

【A→Fバストアップのプロ】自身の経験を生かしてどんな人でも結果に繋げられる筋トレのhow toを発信します。

悩める女子の為の筋トレ大学

【A→Fバストアップのプロ】自身の経験を生かしてどんな人でも結果に繋げられる筋トレのhow toを発信します。

メンバーシップに加入する

初心者様に特化したオンライン筋トレ女子大学です！ オンラインだからいつでもどこでも、自分のタイミングでトレーニングできます！理想のボディを作るトレーニング、食事、習慣がをたっぷり学び、どんな人でも迷うことなく自分の努力に自信をもって理想のボディを作ることができます。

  • 大学生プラン

    ¥2,980 / 月

  • 鶏肉神レシピ集

    実は私、自称マッチョぽぽは、鶏肉を食べるのが苦手です＞＜ 特に朝は考えるのも辛いです、、、 鶏肉を食べるのが辛いだなんてトレーニー失格だと落ち込んだりもしていましたが このレシピで見事鶏肉を克服したと言い切れます！！！ 6年ほど筋トレを続けていますが、体が変わる食材NO.1は圧倒的に鶏肉です。 このレシピで美味しく、楽しく理想のボディが出来上がります♪

  • 免疫アップの最強習慣

    ボディメイクは継続命！！ そんな中で体調不良は最最最小限に抑えてあげたい！！ という思いで日々過ごしている私が、 この習慣で免疫がUPする⤴︎という方法をたっぷりご紹介させて頂きます☆

  • 最速で理想のボディを手に入れる食事法

    ・AAA→Ｅカップ ・お尻84cm→96cm ・体重計−10kg、体脂肪率−15% 何より大切なのは食事でした。 今まで自分の理想の体を作り上げてきた経験と、パーソナルでお客様の体が変わったという実績を元に食事についての超重要知識を詰め込んでいます。

  • 3ヶ月育乳チャレンジ

  • 女性ホルモンの教科書📕

    なんかめっちゃ調子良い！絶好調！かと思えば気持ちが沈んだり、もうだめだ...とトレーニングが続かない。1ヶ月の間に私たちの心と体はコロコロ変化します。その答えは全て『女性ホルモン』にあります。自分を責めるのはもう卒業！！不調の原因を理解して対策を立てることで、科学的根拠に基づいて無理なくボディメイクを楽しみましょう。

鶏肉が無限に食べれる！本格バターチキンカレー🍛

今回は私が鬼リピしている、水を使わないで作る、無水ヨーグルトのバターチキンカレーを紹介します！！ 私は鶏肉を食べるのが得意ではありませんが、 このレシピに助けられ、美味しく苦なく、筋肉を育てることが出来ています🙌🙇‍♀️ そして私は料理も得意ではなく、面倒くさがり屋なのですが、このレシピは簡単に作れるので 忙しい皆さんの心強い味方になってくれると思います^^

悩める女子の為の筋トレ…

    • ビタミンって色々あるけど筋肉を成長させるために必要なのはコレ。【大学生プラン限定記事】

      ビタミンってAとか、Bとか、Cとか、とにかく沢山あって何を摂れば良いのやら... と分からなくなりますよね＞＜ 今回はこれだけは意識してとって欲しい！ というビタミンをピックアップして ご紹介させて頂きたいと思います^^ それでも少し多くなってしまいますが、 このビタミンを摂ると、こんな良いことがあるのか！！と知ることで日常生活の中にも取り込みやすくなるかなと思います♪ 1つ目は筋肉を大きく成長させるために最も貢献すると考えられるビタミン。 『ビタミンB6』です。

      悩める女子の為の筋トレ…

      • 平熱が36.9℃まで上がった！免疫を爆上げする方法。すぐ風邪を引いてしまう人必見！！【大学生プラン限定記事】

        ボディメイクは継続命！！ そんな中で体調不良は最最最小限に 抑えてげたい！！という思いで日々過ごしている私が、これで免疫力上がるよーという方法を紹介させて頂きたいと思います。 『とにかく体を温める』 これが本っ当に大切です！！ とにかく体を冷やさない。 昔ながら言い古されていることですが先人達が言い続けている事はガチです！（笑） もっと根拠に基づいた理由が聞けてたら... おばあちゃんに言われてたことも、 はいはいって聞き流さなかったのに。（笑） おばあちゃんに代

        悩める女子の為の筋トレ…

        • 〈2ヶ月目〉美尻チャレンジ（お尻中部編）【大学生プラン限定記事】

          美尻チャレンジ2ヶ月目スタートしましたー^^ お尻種目は奥が深く、難しさもありますが、 こんな感じ？こうかな？と試行錯誤しながらも これか！！！ と掴めてくる時が必ずくるので大丈夫。 筋トレの辛さは、このやり方であっているのかどうなのか分からない。 という事だと思います。 解説を聞きながら、『健康の為にただ体を動かす』 そんなモチベーションでオッケーです！ 続ける事でおサボり筋が徐々に目覚めてきて、 『俺を使うんだぜ〜！』ってガンガンに上手に使える様になってきます♡

          悩める女子の為の筋トレ…

        マガジン

        • 鶏肉神レシピ集
          3本
        • 免疫アップの最強習慣
          1本
        • 最速で理想のボディを手に入れる食事法
          3本
        • 3ヶ月育乳チャレンジ
          4本
        • 女性ホルモンの教科書📕
          3本

        メンバーシップ

        • おはようございます🌞

        • あなたのバストアップに必要なカロリーを計算します！

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 皆さんはじめまして！

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 久しぶりにワコールでバストサイズ測定してもらったら、まさかの...

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • おはようございます🌞

        • あなたのバストアップに必要なカロリーを計算します！

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 皆さんはじめまして！

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 久しぶりにワコールでバストサイズ測定してもらったら、まさかの...

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        メンバー特典記事

          鶏肉が無限に食べれる！本格バターチキンカレー🍛

          今回は私が鬼リピしている、水を使わないで作る、無水ヨーグルトのバターチキンカレーを紹介します！！ 私は鶏肉を食べるのが得意ではありませんが、 このレシピに助けられ、美味しく苦なく、筋肉を育てることが出来ています🙌🙇‍♀️ そして私は料理も得意ではなく、面倒くさがり屋なのですが、このレシピは簡単に作れるので 忙しい皆さんの心強い味方になってくれると思います^^

          悩める女子の為の筋トレ…

          鶏肉が無限に食べれる！本格バターチキンカレー🍛

          悩める女子の為の筋トレ大学

          ビタミンって色々あるけど筋肉を成長させるために必要なのはコレ。【大学生プラン限定記事】

          ビタミンってAとか、Bとか、Cとか、とにかく沢山あって何を摂れば良いのやら... と分からなくなりますよね＞＜ 今回はこれだけは意識してとって欲しい！ というビタミンをピックアップして ご紹介させて頂きたいと思います^^ それでも少し多くなってしまいますが、 このビタミンを摂ると、こんな良いことがあるのか！！と知ることで日常生活の中にも取り込みやすくなるかなと思います♪ 1つ目は筋肉を大きく成長させるために最も貢献すると考えられるビタミン。 『ビタミンB6』です。

          悩める女子の為の筋トレ…

          ビタミンって色々あるけど筋肉を成長させるために必要なのはコレ。【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          平熱が36.9℃まで上がった！免疫を爆上げする方法。すぐ風邪を引いてしまう人必見！！【大学生プラン限定記事】

          ボディメイクは継続命！！ そんな中で体調不良は最最最小限に 抑えてげたい！！という思いで日々過ごしている私が、これで免疫力上がるよーという方法を紹介させて頂きたいと思います。 『とにかく体を温める』 これが本っ当に大切です！！ とにかく体を冷やさない。 昔ながら言い古されていることですが先人達が言い続けている事はガチです！（笑） もっと根拠に基づいた理由が聞けてたら... おばあちゃんに言われてたことも、 はいはいって聞き流さなかったのに。（笑） おばあちゃんに代

          悩める女子の為の筋トレ…

          平熱が36.9℃まで上がった！免疫を爆上げする方法。すぐ風邪を引いてしまう人必見！！【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          〈2ヶ月目〉美尻チャレンジ（お尻中部編）【大学生プラン限定記事】

          美尻チャレンジ2ヶ月目スタートしましたー^^ お尻種目は奥が深く、難しさもありますが、 こんな感じ？こうかな？と試行錯誤しながらも これか！！！ と掴めてくる時が必ずくるので大丈夫。 筋トレの辛さは、このやり方であっているのかどうなのか分からない。 という事だと思います。 解説を聞きながら、『健康の為にただ体を動かす』 そんなモチベーションでオッケーです！ 続ける事でおサボり筋が徐々に目覚めてきて、 『俺を使うんだぜ〜！』ってガンガンに上手に使える様になってきます♡

          悩める女子の為の筋トレ…

          〈2ヶ月目〉美尻チャレンジ（お尻中部編）【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          簡単チーズちくわ【大学生プラン限定記事】

          私はチーズちくわが好きでよく食べます！ ですが、ちくわの中にチーズを入れる作業が億劫でどうにかならないかと思っていました。

          悩める女子の為の筋トレ…

          簡単チーズちくわ【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          『歩く』こそ、最高の健康メソッド!

          コロナ禍以降、デスクワーク時間が増え、 知らない間に座っている時間が増えたように思います。 実はこの座りっぱなし『喫煙よりも体に悪い』 なんて言われています。 座りっぱなしの状態が続くと、全身の血液の流れが悪くなります。 酸素&食事から摂った栄養素は体の中の血液に乗って全身に運ばれますが、座りっぱなしだとそれらが行き渡らなくなり、老廃物や疲労物質が排出されずにどんどん溜まっていってしまいます。 また、「老化は足腰から」ともいうように、座りっぱなしで運動不足だと30代か

          悩める女子の為の筋トレ…

          『歩く』こそ、最高の健康メソッド!

          悩める女子の為の筋トレ大学

        記事

          簡単チーズちくわ【大学生プラン限定記事】

          私はチーズちくわが好きでよく食べます！ ですが、ちくわの中にチーズを入れる作業が億劫でどうにかならないかと思っていました。

          悩める女子の為の筋トレ…

          簡単チーズちくわ【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          『歩く』こそ、最高の健康メソッド!

          コロナ禍以降、デスクワーク時間が増え、 知らない間に座っている時間が増えたように思います。 実はこの座りっぱなし『喫煙よりも体に悪い』 なんて言われています。 座りっぱなしの状態が続くと、全身の血液の流れが悪くなります。 酸素&食事から摂った栄養素は体の中の血液に乗って全身に運ばれますが、座りっぱなしだとそれらが行き渡らなくなり、老廃物や疲労物質が排出されずにどんどん溜まっていってしまいます。 また、「老化は足腰から」ともいうように、座りっぱなしで運動不足だと30代か

          悩める女子の為の筋トレ…

          『歩く』こそ、最高の健康メソッド!

          悩める女子の為の筋トレ大学

          ふんわりバストが育つ、おっぱいマッサージ【大学生プラン限定記事】

          最近、ワコールさんでバストサイズ測定をして頂くと、E→Fという衝撃の1カップサイズアップしていました。（元AAAカップ） その間やっていたのが、これから紹介するマッサージになります。 マッサージを行うことによって、 ・血流UP⤴︎して筋トレで傷ついた筋肉に栄養が行き届きやすくなる。 ・筋肉は筋膜という膜に包まれているが、凝り固まると癒着がおこりやすくなる。 マッサージで筋肉と筋膜ほぐすことで、今まで癒着で筋肉が育つスペースがなかった所に空間が生まれて、バストが成長しや

          悩める女子の為の筋トレ…

          ふんわりバストが育つ、おっぱいマッサージ【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          〈1ヶ月目〉美尻チャレンジ（お尻上部編）【大学生プラン限定記事】

          こちらのトレーニングを週2〜3回行って頂きたいです。

          悩める女子の為の筋トレ…

          〈1ヶ月目〉美尻チャレンジ（お尻上部編）【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          爆モテ尻🍑3ヶ月美尻チャレンジ　

          この記事はメンバーシップに加入すると読めます

          悩める女子の為の筋トレ…

          爆モテ尻🍑3ヶ月美尻チャレンジ　

          悩める女子の為の筋トレ大学

          なかなか胸に効かせる感覚が分からない人必見！【大学プラン限定記事】

          YouTubeのコメントやパーソナルでも、『胸に効かせる感覚』が分かりません。というお言葉をたくさん頂きます。 胸の筋肉は日常生活の中で使われることが少ない筋肉です。 私も胸トレはじめたての時は全く分かりませんでした。 YouTubeのAAAカップからEカップの軌跡という、毎日私が筋トレをやり続けた動画では、トレーニングを始めて12日目で「なんか、胸に力入れる感じ分かってきた気がする。」といっています。（1分32秒） 自分で言うのもなんですが、12日でこの感覚を掴めるの

          悩める女子の為の筋トレ…

          なかなか胸に効かせる感覚が分からない人必見！【大学プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          《2024秋》おすすめのコンビニ筋肉飯〜セブン編〜【大学生プラン限定記事】

          少しずつ秋の気候になってきましたね。 最近はコンビニで手軽にたんぱく質をゲット出来るようになり、とても良い時代になったなぁ。と慣れることなく有り難みを感じています。 たんぱく質がグッと商品増えたなぁ！と感じたのはここ2、3年くらいかな？ まだまだ増えそうな勢い。

          悩める女子の為の筋トレ…

          《2024秋》おすすめのコンビニ筋肉飯〜セブン編〜【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          〈3ヶ月目〉育乳チャレンジ【大学生プラン限定記事】

          胸トレチャレンジ3ヶ月目突入ーーーー！！ ここまで一緒に頑張ってくれた、生徒の皆様、本当にありがとうございます。 育乳チャレンジ3ヶ月目までの種目を極める事で最も効率的にバストアップを叶えてくれると思っています！ 1ヶ月目。 ジムのマシンを使った、 ダンベルチェストプレス&フライで 胸の中部のバストアップを狙いました。 2ヶ月目。 これは自宅でも出来るトレでした。 ダンベルを使った、ダンベルプレス&フライで胸の中部のバストアップを狙いました。 胸の中部とは、主に、大胸筋

          悩める女子の為の筋トレ…

          〈3ヶ月目〉育乳チャレンジ【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          一瞬で猫背を治す方法【大学生プラン限定記事】

          バストアップの基礎は間違いなく『姿勢』です。 私は元々上半身に厚みがないタイプで 胸が貧相だな。と胸トレ始めました。 胸のトレーニングだけではなく、 猫背を直して姿勢改善を取り入れて トレーニングをするようになったら、 骨ぼねしくて、コンプレックスだった 肋骨部分にフワッと筋肉と脂肪が乗ってくれて、一気に胸の形が変わりました。 筋トレの前に姿勢改善するということは、 どんなマッサージよりもサプリよりも 何より大切だと実感しています。 姿勢が悪いというのは筋肉や関節に本

          悩める女子の為の筋トレ…

          一瞬で猫背を治す方法【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          超絶柔らかネギ塩レモン【大学生プラン限定記事】

          こちらも鬼リピレシピです！！ 実は私自称マッチョぽぽは、鶏肉を食べるのが苦手です＞＜ 特に朝は考えるのも辛いです、、、 鶏肉を食べるのが辛いだなんてトレーニー失格だと落ち込んだりもしていましたが このレシピで見事鶏肉を克服したと言い切れます！！！ プルプルの鶏肉にこのタレが神です。焼肉屋さんの最上級に美味しいタレという感じでご飯も鶏肉も進む進む・・・仕上げにバストアップに効果的なえごま油を加えます。 たんぱく質（鶏肉）＋炭水化物（ご飯）＋良質な脂質（えごま油）＝最強バストア

          悩める女子の為の筋トレ…

          超絶柔らかネギ塩レモン【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          鶏むねとナスの最強薬味漬け【大学生プラン限定記事】

          最近鬼リピしているレシピです！ 写真映えしなくてすみません。（笑） ナス量は増々が吉です！！ 作り置き用に、鶏むね600gで調味料2倍で大量に作ったりします。 暑い夏に是非お試しください♪

          悩める女子の為の筋トレ…

          鶏むねとナスの最強薬味漬け【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学

          〈2ヶ月目〉育乳チャレンジ【大学生プラン限定記事】

          育乳チャレンジ2ヶ月目スタート！ みんな、引き続きチャレンジしてくれてありがとう。 この1ヶ月思うようにトレーニングできた人、なかなか難しかった人、色々あると思う。 体づくりは１日にしてならず！ 息の長い〜ものだから、とにかく無理せずに、できない時があっても結果に一喜一憂せず楽しく続けていこう^ ^ 私も筋トレ辛...と思う日が多いし、 やらなきゃやらなきゃ！とプレッシャーになる事もあるよ。 そんな時は適度にお休みしたりして、また何事も無かったかのようにトレーニングを

          悩める女子の為の筋トレ…

          〈2ヶ月目〉育乳チャレンジ【大学生プラン限定記事】

          悩める女子の為の筋トレ大学