一瞬で猫背を治す方法【大学生プラン限定記事】

バストアップの基礎は間違いなく『姿勢』です。

私は元々上半身に厚みがないタイプで
胸が貧相だな。と胸トレ始めました。

胸のトレーニングだけではなく、
猫背を直して姿勢改善を取り入れて
トレーニングをするようになったら、
骨ぼねしくて、コンプレックスだった
肋骨部分にフワッと筋肉と脂肪が乗ってくれて、一気に胸の形が変わりました。

筋トレの前に姿勢改善するということは、
どんなマッサージよりもサプリよりも
何より大切だと実感しています。


姿勢が悪いというのは筋肉や関節に本来かかる必要のない負荷がかかっている状態です。

例えば頭が前に出ている猫背姿勢の時、重心がズレている為、骨で体を支える事ができないので、首周りや肩の筋肉を使い無理して頭を支えている状態になります。


頭の重さは6kg言われていますが、姿勢が悪いと6kgの負荷を常につけて生活しているようなものです。
この時、僧帽筋に過度に負荷がかかるので、ここがモコっと発達します。

猫背姿勢というのは、常に自分に負荷をかけまくっているので超ストイックさんです。
普段使っている筋肉は使い慣れているので、トレーニングする時も、優先的に使う事が癖付いています。
胸をトレーニングする時も、ついついいつも負荷をかけなれている僧帽筋を使ってダンベルを持ち上げてしまったり、姿勢が悪いと、頑張っていてもどんどん理想のボディからかけ離れていってしまうという悪循環に陥ります。

正しい姿勢でトレーニングが行えると、歪みや凝りがないので、入れたいところにスパーンと刺激を狙い入れる事ができます。

イメージとしては、まっさらな画用紙にどんな理想のボディも描ける！という感じです。

姿勢を正すというのは、なんかもう反射的に辛いイメージで、一瞬できたとしても継続が難しいですよね。

でも良い姿勢をとることって、実はとっても楽なんです！！！！
良い姿勢はというのは、骨の上に体重が上手に乗った状態でこそキープできるのです。

猫背の原因は、背骨が曲がっていることではなく、立った時の重心の位置がズレている

ということです。

ここで正しい重心の位置を知る必要があります。