【初心者のための朝ヨガ10分】ブリクシャ・アーサナ～股関節の使い方！

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2021年12月のオンラインヨガレッスンスケジュール｜きく💖ヨガインストラクター｜note

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この動画でわかること

初心者クラスでもよく出てくるブリクシャ・アーサナ（ツリー・ポーズ、木のポーズ）。

このポーズには、たくさんのアレンジポーズがありますが…

今回は、とてもオーソドックスなポーズを例にとって、股関節の使い方を

①曲げる
②外に回す（開く）
③膝を下す

といった流れで丁寧に解説しています。

1つ1つ段階を追ってきちんとくみ上げていくことで、この形はとても楽にできるようになります。

また、このポイントをしっかり押さえることで、上の足がずり落ちてくることもなくなりますので、バランスに集中しやすくなります。

柔軟性が高くないとできない形…？

ヨガをやる方の中には...

体の柔軟性を高めたい、柔らかくなりたい。

そういった願望を持たれている方も多いです。

もちろん、体が柔らかいことで、

・代謝が良くなる
・怪我をしにくい
・疲労しにくい
・疲労しても回復しやすい
・凝りにくい...

等といった利点はたくさんあります。

が...

柔らかくなって、どうなりたいのでしょうか？

それを考えた時...

・体のパフォーマンスをあげたい
・毎日の生活をより良く、気持良いものにしたい
・綺麗になりたい、綺麗で居たい

等といった願望が出てきたのであれば...

柔軟性だけにこだわらず、『関節の使い方を知る』ことも、大切です。

柔軟性だけにとらわれ過ぎず。

広い視野を持って、大らかに取り組んでいきましょう♪

あなたの毎日が、笑顔に溢れた気持の良いものでありますように。

動画はここから☟