【子育てママのためのストレス解消の秘訣】仰向けで腹筋を使ってぽっこりお腹撃退！

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この動画でわかること

子育てママの毎日は... 予想外のことに慌て、周りの目を気にし、自分の時間が取れず、 睡眠すら思い通りに取れない...

目まぐるしく変わる感情に飲み込まれそうになることも。

そんな毎日を頑張るあなたに。

ちょっとだけ腹筋を使うことで、ぎゅっと自分に意識を向けます。

自分に意識を向けることで、自分の感情を、ちょっとだけ俯瞰して見れる目を持つことができます。

この、『自分の感情を、ちょっとだけ俯瞰して見れる目』があると、感情のコントロールは随分としやすくなります。

そしてこの『目』は、育児ストレスの解消に非常に重要なのです。

毎日頑張る子育てママのストレスマネジメントのお役に立てれば嬉しいです。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:40　筋力を使うことと、ストレスの関係について
01:33　ジャタラ・パリワルタ・アーサナについて
　　　　（仰向けで足を延ばして体幹をねじるポーズ）
02:25　ジャタラ・パリワルタ・アーサナにトライ
　　　　・膝を伸ばすコツ
　　　　・膝とつま先を両方伸ばすコツ
　　　　・骨盤からしっかりねじるコツ
　　　　・肩の状態は？
06:13　休憩するときのポーズ
06:21　ねじる時の腹筋の使い方のコツ
06:54　今の自分にとってちょっとキツイポーズをする意味とは
07:35　ジャタラ・パリワルタ・アーサナにもう一度トライ
08:50　自分自身へ意識を向けるということ
09:06　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟