【子育てママのためのストレス解消の秘訣】疲れが溜まったその背中、ぐっと広げて楽にしよう。

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この動画でわかること

子育てって、非常に前かがみになる時間の多い作業。

常に緊張状態の背中は、それが日常になってしまうと、 それが当たり前のようになって、もはや 自力でその緊張を解くことも難しくなってしまいます。

そんな慢性的な緊張状態の背中に、さらにもう少し緊張を加え、 全ての緊張を一気に解き放つ。

その感覚を自分で感じ、覚えることで、 『リラックスすることが上手』になります。

そうすると、日々の緊張を解くのが随分楽になります。

体が楽だと、笑顔で気持ちよく過ごせる時間が増えますよね。

毎日頑張る子育てママのストレスマネジメントのお役に立てれば嬉しいです。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:40　シャシャンカ・アーサナについて
　　　　・普段の姿勢、緊張と弛緩について
　　　　・背中の緊張を解くメカニズム
02:03　シャシャンカ・アーサナにトライ
　　　　・土台となる足の使い方
　　　　・背骨全体を丸くするコツ
　　　　・腕の使い方と、横方向のアーチの作り方
　　　　・呼吸のコツ
　　　　・ポーズを緩和す方法
　　　　・足先の意識
07:08　ポーズを緩和するときのコツ
　　　　・クラクラしないために
08:07　緊張と弛緩、緩むコツ、日常生活への応用
09:26　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟