【子育てママのためのストレス解消の秘訣】タイガー・ポーズで体幹力をつけよう！

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この動画でわかること

子育てママの毎日は、日に日に大きく重たくなるお子様と、その荷物を抱える大変な毎日...

体幹力が無いと、その重さにやられてしまいます。

また、体幹力を鍛えることで、体温が上がり、内臓機能が活発化し、疲れを回復したりするのも早くなります。

タイガー・ポーズは、この体幹力を育てるポーズ。

身体が楽だと、心に余裕が出ますよね♪

子育てママの毎日を健やかに過ごすための朝の10分間。

タイガー・ポーズでストレスマネジメントを！

【TIME LINE】
00:00　動画の説明
00:38　体幹の大切さについて
01:28　タイガー・ポーズについて
　　　　・なんでサンスクリット語で言わないの？
　　　　　（無いわけではないですが、あまり言いません）
　　　　・ヨガのポーズはどんどん増えてる？
02:04　よつんばいの基本姿勢
　　　　・土台となる手の作り方、指の状態
　　　　・指が伸びないと、日常生活にどう影響するの？
03:38　タイガー・ポーズを徐々に作ります
　　　　・よつんばいで体幹を安定させる時のコツ
　　　　・腰と腹筋の使い方など
04:39　よつんばいを安定させる肩の使い方のコツ
05:30　よつんばいでのバランスにトライ
07:02　バイアスを意識したバランスのコツ
07:40　タイガー・ポーズにトライ
　　　　・背骨を反っていく時のコツ
　　　　・胸の位置、肩甲骨の位置のコツなど
09:20　チャイルドポーズのコツ
　　　　・脇の下まで伸ばすコツ
09:57　体幹のバランスを取る練習は、何に良いのか？
10:30　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟