【子育てママのためのストレス解消の秘訣】ダヌラ・アーサナで背骨のアンチエイジングを！
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この動画でわかること
歩く、立ち上がる、階段を上る...様々な日常動作に加え、子育てママの毎日は、『お子様を抱えたまま立ち上がる』などという、かなりの負担を伴う動作が加わります。
ホントに大変... そしてこの時頑張るのが、上半身と下半身をつなぐ、大腰筋。
ダヌラ・アーサナは、セツバンダ・アーサナ同様、しっかりやると、この大腰筋を強くしなやかに育てるストレッチになります。
さらに、喉も開くことで、第5チャクラを活性化！
周りとのコミュニケーションもスムーズになるかも！
身体が楽で、コミュニケーションもスムーズに... ストレス減りますよね♪
子育てママの毎日を健やかに過ごすための朝の10分間。
ダヌラ・アーサナでストレスマネジメントを！
【TIME LINE】
00:00 動画の説明
00:38 ダヌラ・アーサナについて
セツバンダ・アーサナとの違い
背中の上の方～首の話など
01:44 普段の生活での背骨って...
・普段の背骨の癖
・背骨の働きなど
02:40 ダヌラ・アーサナの基本姿勢
02:48 うつ伏せになって見えてくる癖
03:55 ダヌラ・アーサナにトライ
・体を持ち上げるコツなど
06:32 背中と肩の使い方のコツ
・背骨を反らせる時、肩甲骨はどうなってたら楽なの？
・肩甲骨の使い方と肩こり・首こりの関係は？
・肘から上と肘から下とで動きが違う？
09:04 再度、ダヌラ・アーサナにトライ
10:10 チャイルドポーズのコツ
10:28 背中の後ろに手を持っていく時の注意点など
11:21 子育てママへのメッセージ
動画はここから☟
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