【初心者のための朝ヨガ10分】エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ★ピジョンの足ってどうなってるの？

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2021年12月のオンラインヨガレッスンスケジュール｜きく💖ヨガインストラクター｜note

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この動画でわかること

初心者クラスでも、時々サラリと出てきたりするピジョン。

サンスクリットでは、エーカ・パーダ・ラージャ・カポタ・アーサナ（片足の鳩の王様のポーズ）といいます。

このポーズで、

・骨盤の向きってどっちなの？
・骨盤の向きを整えるにはどうしたらいいの？
・前足はどうなってたら良いの？
・後ろ足は？？

など、丁寧に解説しました。

しっかりやれば、お尻の凝りがほぐれ、柔らかお尻になります。

寒くなってきた今こそ、ほかほか、柔らかいお尻で過ごしましょう。

10分間、しっかりポイントを押さえて、トライ！

ピジョンポーズの足のバリエーションについて…

このポーズは、明らかに骨盤が横向きになっていて、足が左右に開かれた状態で行われているものもあります。

それはそれで、また別バージョンとして楽しまれてください。

ヨガでは、○○でないとダメ、ということはありません。

今回のポーズは、この後体幹を大きく伸展させていく（反らせていく）ことを前提にしたため、足の開きを縦方向に設定し、骨盤を正面に向けました。

世の中いろんな意見があるように、いろんなバリエーションを『全てアリ』として、楽しんで生きましょう♪

あなたが、大らかで優しい笑顔に満ちた毎日を過ごせますように。

動画はここから☟