ジョグとＨＩＩＴの日々、再び！【０３】「メロスにはジョグがわからぬ」
＊ジョグ（５分）ウォーキング（３分）＝合計８分！
こんにちは、ゆゆしきです。
お久しぶりの方もいらっしゃるでしょうか？
初めましての方も初めまして！
４ヶ月前、プランク中に、背中をちょっと痛めたことは、以前の記事で書きましたが、そろそろ４ヶ月も経過し、背後に反るとまだ痛むものの、左右と前になら曲げられるようになったので、ジョグ＆ウォーキングを再開することにしました。
でも、４ヶ月のブランク……プランクじゃなく、ブランク、空白です。
これを無事に乗り越えて、運動するモチベーションが欲しい。
ということで、週１ぐらいのペースでメロス記事をまた上げてゆくことにしました。
というわけで、メロス式ダイエット、再開です！
＊先週のクリア状況。
とりあえず、先週（６月１９日頃？）に記事を上げてから、今週末の日曜日（６月３０日＝今日）までにこなした運動の状況を書いてみます。
サボったりした日もありますが、ダラダラした翌日に、ちゃんと戻ってこれるのが大事だと思い、レジリエンスを目標に頑張ります。
継続は力なり。
この言葉の意味と凄みを、運動を試みるたびに思い知ります。
６月
１９日（水）
・腕立て伏せ７回
・ストレッチ４分
・ＨＩＩＴ４分
・食後有酸素１１分
２０日（木）
・腕立て伏せ７回
・ジョグウォーキング８分
・柔軟５分
・食後有酸素１１分
・食後有酸素９分
２１日（金）
・ジョグウォーキング８分
・腕立て伏せ７回
・食後有酸素１１分
２２日（土）
・ジョグウォーキング８分
・柔軟５分
・腕立て伏せ７回
２３日（日）
・終日外出につき＜全休＞
２４日（月）
・ジョグウォーキング８分
・腕立て伏せ７回
・食後有酸素９分
２５日（火）
・ジョグウォーキング８分
・柔軟４分
・ＨＩＩＴ４分
・食後有酸素８分
２６日（水）
・なぜか不明の＜全休＞
２７日（木）
・忙しすぎて＜全休＞
２８日（金）
・ラジオ体操第一を３分
２９日（土）
・終日外出につき＜全休＞
３０日（日）
・ジョグウォーキング８分
・ＨＩＩＴ４分
・柔軟５分
・食後有酸素１１分
こんな感じです！
うーん、ＨＩＩＴをちゃんと週２ぐらいでこなせてますね、ギリギリ！
ちなみに＜全休＞の日は、だいたいかなり歩いてます。
＊学び。
やってみて、わりとラジオ体操も、しっかりやると息切れする、という発見がありました。
あと、ジョグウォーキングをしたあとに、やる気がある日はＨＩＩＴに入るのですが、マジ超きついです！ しかも終わったあとも汗がなかなか引かない！
でも達成感あるし、筋肉がつくんじゃないかなー？ と、YouTubeの動画を見ながら期待しつつ、なるべく続けることに。
１週間に３回以上はやらない誓いを立てたので、そこは適当に脱力してます。
そして、一番の発見は、腕立て伏せでした！
額を床に付くまで曲げるのがジャスティスなんですが、私は筋肉がわりと付きやすい体質らしく、たった７回にもかかわらず、両腕に力こぶがしっかりできつつあります。腕も少し太くなった自覚がありますし、直立すると、脇の下のあたりがちょっと胴体の肉とこすれて窮屈な感じです。
腕の前側だけでなく、裏側の筋肉もちょっと発達した？ かな？ と。
一応、生物学上、女性カテゴリに入るので、あんまり力こぶができすぎても、モテない人生がさらに非モテ街道まっしぐらになってしまう気がしますが（笑）、とにかく人生後半戦に向けて、フレイルにならないように、健康に年を重ねていきたいものです。
何よりも、背中の怪我のせいで、運動を嫌いになりたくない。
苦手ではありますが、人間動かないと駄目になります。たぶん。
それは避けたい。
＊きもちわるい！ が習慣化の一歩。
どこで読んだか忘れてしまいましたが、「ランナーは歯を磨くように走る」という言葉があるようです。村上春樹？ でしょうか……？ ちょっとわからないですが。
私の場合は時間もほぼ短時間だし、とてもランナーとは呼べず、ジョガーとしてもヒヨコかモヤシみたいなものですが、
運動しないと気持ちが悪い！
と思えるようになれば、習慣化できるし、体も、意識（マインド？）も変わってくるのでは？ と思います。
そして、あわよくば下半身も強化され、むくみに悩むことも減り、スレンダーまではいかなくとも、普通にタイトスカートが入るような体型になりたいなー、と思います。
あわよくば。
あわよくば。
メロスもきっと、友人の命や、自分の矜持を賭けて走ることがなければ、もっとジョグやランニング、ひいては運動自体の楽しさを知る機会があったのでは……？とも思います。
まあメロスの場合、ディオニスを改心させることで、その国に生きる民草の命を根こそぎ救ったので、尊い走りだったわけですが。
あの必死さがなければ、傑作「走れメロス」は生まれなかったでしょうし、人生何がどうなればうまくいくか、わからないものですね。
とりとめのない記事を、ここまで読んでくださりありがとうございました！
できればまた来週、お会いできることを目標に、今後も適度に気を抜きつつ、サボっても戻ってくる、を合言葉に頑張りたいです！