白湯を飲む生活に憧れて、白湯を飲み始めて1ヶ月経過！
白湯専用マグカップに出会い、白湯を1ヶ月毎朝飲み続けることができた。
今日は、そんなお話です。
色々な自己啓発の本や、X の投稿
美容や健康の情報によく書かれていること。
朝の習慣に、白湯を飲もう
あちこちに書いているから、本当にいいんだろうなと思うのと同時に
白湯飲んでる人って、なんか意識高い系でかっこいい！
と、思っていました。
そもそも白湯を飲むと、どんないいことがあるのか？
白湯を飲むことには多くの健康・美容効果があります。主な効果は以下の通りです：
## 代謝向上とダイエット効果
白湯を飲むと内臓が温まり、基礎代謝が向上します。内臓温度が1°C上昇すると、基礎代謝が約10-12%上がるとされています[1][2]。これにより脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。また、むくみの改善にも役立ち、ボディラインをすっきりさせる効果があります[1]。
## 冷え性の改善
白湯は体を内側から温め、血流を改善します[1][2]。これにより冷え性の改善が期待できます。特に女性に多い冷え性の解消に効果的です。
## デトックス効果
白湯を飲むことで内臓機能が活性化され、消化作用が促進されます。これにより体内の老廃物を排出しやすくなり、デトックス効果が得られます[1]。
## 免疫力アップ
体温が上がると免疫細胞の活動が活発になります。白湯を飲むことで体温が上昇し、免疫力が向上します[1][2]。これにより、花粉症やアレルギー症状の緩和も期待できます。
## 便秘解消
白湯は腸の蠕動運動を促進し、消化力をアップさせます[1]。これにより便秘の解消効果が得られます。
## 美肌効果
白湯を飲むことで血流が改善され、体内の老廃物が排出されやすくなります[2]。その結果、肌のターンオーバーが整い、美白や美肌効果が期待できます。
## 肩こり・腰痛の緩和
体を温めることで血流が改善され、肩こりや腰痛の緩和につながります[2]。
白湯を日常的に飲むことで、これらの効果を得られる可能性があります。ただし、個人差があるため、効果の現れ方には違いがあることを覚えておきましょう。
Citations:
[1] https://www.aquaclara.co.jp/lifehack/healthcare/004/
[2] https://waterstand.jp/waterlife/water_healthy/waterlife00031.html
[3] https://www.tipness.co.jp/magazine/article/000122/
[4] https://mt-fuji-nmw.com/column/144/
[5] https://www.wakasa.jp/articles/entry/bg_55
[6] https://www.cosmowater.com/life/health/health-vol31/
[7] https://www.aquaclara.co.jp/lifehack/healthcare/033/
[8] https://www.shufoo.net/plus/living_tips/251
こんなにいいことがあるんだったら、飲まない理由はありません。
でも、習慣化することが、なかなか難しい…
去年の冬とかも、実践しようと何日か飲んでみたけど続かず。
私が続けられなかった理由は、4つ。
白湯を飲網と思っている間に、朝ごはんを食べる時間になっちゃうから
ケトルで沸かしたお湯は、熱くてすぐに飲めないから
冷めたら飲もうと思って少し置いておいたら、忘れて結局水になっちゃうってたから
たくさん入れすぎちゃって、飲みきれないから
何かできない理由があると、人はなかなか継続ができないもの。
習慣化するには、仕組み作りが必要です。
寒くなってきて、温かい飲み物が恋しくなってきた10月のある日
インスタを見てたら、ある広告が流れてきました。
白湯専用マグカップ
えーこんなのあるんだ、と思い、見てみました。
このマグカップの大きな特徴は、
沸騰したお湯も、2〜3分で飲みやすい温度にしてくれる
冷めにくい
そして、230mlというちょうどいい大きさ。
私の白湯を続けられない理由の多くを解決してくれる商品！
ということで、すぐに購入してみました。
1ヶ月経って、正直な感想は
めちゃくちゃ良い！！！！！
1ヶ月毎日欠かすことなく、白湯を飲み続けられました✨️
本当に2〜3分で飲みやすい温度に下がるんです。
不思議。
起きなきゃいけない時間の、30分前に起きて
ティファールでお湯を沸かし
その間に、ゴミを捨てに行って
マグカップに、お湯を注ぎ
白湯を飲みながら
本を読んだり
手帳を書いたりする
それが私の、朝のルーティーン。
めっちゃ意識高い系。
美容の効果とかはよくわからないけど、
手足が冷たくなることは、少なくなったような気がします。
これからの季節、大活躍すること間違いなし！
そして猫舌の妹にも、プレゼントしてあげようかなと考えています。
この冬、白湯を取り入れてみませんか？
めちゃくちゃおすすめ商品です！
読んでいただき、ありがとうございます！
それでは、また。
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