水分足りてますか？熱中症に気をつけよう🤲💧

こんにちは、ゆうです🌱

段々と暑くなってきましたね☀️
暑くなってきて注意しなければならないのは熱中症⚠

真夏でなくても、頭がぼーっとしたり身体がだるくなってませんか？😣

なんとオフィスにいても熱中症になってしまうこともあるみたいです💦

熱中症対策で大切なのはなんと言っても水分補給！
適切な水分補給をして、しっかり熱中症を対策しましょう☺️

水分補給は｢タイミングと量｣が大切🚰

《タイミング》
のどが乾く前にこまめに飲む

のどが乾いたと感じたら脱水が始まってる合図💦
その前に水分補給しましょう☺️

《量》
5,6回ゴクゴク飲むくらいがよい

1日に必要な水分量は1,5ℓ~2ℓと言われています💧
ただ、一気に飲むと身体に負担がかかってしまうそうなのです😵
1回に飲む量は、コップ1杯ほどの水を5,6回でゴクゴク飲むのがいいそう✨

※NGな飲み方

①カフェインやアルコールを飲む☕️
カフェインやアルコールは水分ではありません😂
利尿作用があるので、飲むと逆に水分が出てしまいます😭

②飲み物を冷やしすぎない🧊
冷たい飲み物は身体に負担がかかってしまいます
夏でも常温やあたたかいものを飲むように心がけましょう🙏

いかがでしょうか🌿

適切な水分補給をして、熱中症に備えましょう☺️🤲

暑い日が続きますが、暑さに負けずに梅雨も楽しみましょ〜🥳✨

それではまた👏