トレーナー研修
また雨が降り始めましたね。
早く梅雨が明けんかなー
雨も好きなんですが、こうも続くと嫌気がさしますねぇ。
皆さん
おはこんばんにちは
現在、大分市のフィットネスクラブでマネージャー兼パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターとして活動中の馬場です。
マチカラフィットネス大分HP
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昨日の記事にも書きましたが、今日はトレーナー研修でした。
と、言っても僕が研修をせずに若手のトレーナーに任せましたが。
内容は
『身体作りと減量時の栄養学』 『ストレッチポールの応用編』
の、2本立て😎
ほとんど座学だったので少し退屈だったと思いますが、必ず必要な知識なので覚えてもらいたいですね。
１、体作りと減量時の栄養学
本日の研修はここがメインでした。
筋肥大の為の食事、減量の為の食事など、当然目的に合わせて食事の内容も大きく変わってきます。
筋肥大もただ、腹一杯飯を食べれば良いてもんでもないし、減量も食事量を減らせば良いってもんでもない。
ちゃんと科学的な根拠に基づいて実行するのと、自身の生活リズムに合わせて食事も取っていくことが大事なんですね。
あとは食べ合わせなんかも意外と知っておくと良いかもしれません。
例えばカフェイン。
カフェインには利尿作用があるので下手したら、せっかく摂取した栄養がカフェインの効果によって体外に排出される恐れもあります。
なので、コーヒーなんかを摂るときは何と組み合わせるかなどを気をつける必要があったりします。
コーヒーと相性の悪い食べ物の一例として
鉄分の多い食材が挙げられます。
ひじきとかプルーンとか、レバーとかですかね🧐
カフェインを一緒に摂取するとせっかくの鉄分の吸収が阻害されてしまいます。
あとは意外にもチョコレートとか。
食べ合わせというか、これはチョコレートにもカフェインが含まれているのでカフェインの過剰摂取になるかもしれないということです。
カフェインも適度に摂るのは交感神経を刺激してとても良いですが、過剰摂取すると最悪命の危険もあるかもしれないので気をつけましょう。
1日あたりの摂取量の目安は300mg〜400mgとされています。
と、言った具合に栄養素の食べ合わせも知っておくと効率がいいですよね。
これは管理栄養士の方などが近くにいれば聞いてその通りにやればいいので、もしお近くに栄養学に詳しい方がいらっしゃればぜひ話を聞いてみてください😎
僕の記事では基本的なことを書いていこうと思うので皆さん知っていることも多くあるかもしれませんが、少しでも参考になればなと思っています😙
２、ストレッチポールの応用編
続いて、ストレッチポールの応用編の研修でした。
ストレッチポールを知ってる方もここ数年でかなり増えたと思います。
主に背中の緊張をとって楽にする道具になりますが、色々と他の用途でも使えるんですね〜
うちのスタッフには基本的な使用方法しか教えてなかったので更に使える様に様々なバリエーションの研修をしました。
トレーニングにも使えたりできるから万能アイテムです🤩
こうやってスタッフができる幅を増やすことでお客様にも還元できるし、スタッフ自体のモチベーションも上がるはずなので定期的な研修は絶対に必要だと思います。
それを大分県に限ってかもしれないですが、ほとんどのフィットネスクラブが研修なんかやりゃしない。
うちはそこで他との差をつけたいですね😎
そして、研修をやるもう一つの目的は
トレーナーを目指したいと思ってもらう為にもあります。
せっかくなら将来の選択肢を増やしていければと思っています。
実際にトレーナー業に進んだメンバーもいます。
正直過酷な職業ではありますが、やりがいはめちゃくちゃあります。
まぁ自分次第か。
そんなこんなで研修はこれからもしっかりと続けてもらいたいですね。
皆頑張れ！俺も頑張る！！
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