痩せるには運動をせよ

2020年11月17日 14:31

また暖かくなってきましたね。

寒暖差が激しい時期ですので、皆さんも体調管理には気をつけてくださいね。

どうも

大分市で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。

題名にある通り

今日は当たり前のことを書いていきます。

が、より専門的な部分を入れて書こうかと思います。

できるだけ皆様に分かりやす書いていきますのでぜひ最後までお読みください。

１、痩せるためには

はい、まず痩せるためには

ですが、題名にもあるように『運動』が絶対的に必要になります。

例えばこれを、食事だけで痩せようと思ったら食べなければいい話なんですがこの痩せ方はお勧めできません。

皆さんもある程度はわかってるかと思いますが、食事だけで痩せようと思ったら筋肉がなくなりやすく、脂肪があまり落ちません。

結果、痩せても見た目があまり変わらない。なんてことが起きちゃいます。

加えて、99%リバウンドします。

なので、食事はバランスよく必要な栄養素を取り入れながら運動を行うことで引き締まった体になるし、脂肪が燃焼されやすくなります。

そもそも何で身体が動くか

人間は体を動かすために『エネルギー』が必要になってきます。

そのエネルギーは食事から摂取したものがエネルギーの根源である『ATP』と言うものを作ってくれます。

もちろん、食事を摂取しなくてもATPは合成されますが身体の中にある色々なものを分解してATPに合成されるので筋肉が無くなったりする現象が起こります。

では、脂肪はそのエネルギーに使われないのか？という話ですが

脂肪は身体の中でも物凄いエネルギー量を持っています。

なので、緊急の事態に備えて蓄えておく性質があります。

むやみやたらに脂肪を使おうとしないんですね。

極端な話、山で遭難した時に太っている人と痩せている人
どっちが先に飢餓状態になるかというと、痩せている人なんですね。

特に女性は脂肪がなくなりすぎると（一般的には体脂肪率20%をきったら）ホルモンバランスが崩れたりするので痩せ過ぎもよくないということです。

まあ、女性は女性らしい体というものがあるのでそこを無理に変えすぎるのもどうかなという個人的な意見もありますが笑

コンテストなどに出ようと思ったら話は変わりますけどね。

話は逸れましたが、なのでこの『ATP』の合成には食事から摂る栄養は必須です。

じゃあ脂肪はどうやって燃えるの？って話ですが・・・

と、今日はここまでで。

また明日、続きを書きます。

少しでも皆様の知識のお役立てになればと思います。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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