簡単❗️大満足❗️低脂質、低残渣レシピ集　38レシピ🌱

待ちに待ったとても簡単な低脂質で低残渣なIBD料理レシピ1週間分、全38レシピを公開します😆

レシピ開発にかなり時間をかけて温め続けたレシピ集です。

なんと１レシピあたり

　　　　　　　46円❗️

　　　　　　　　　　　です！😭　泣きそう。😂

1度でいいので自分のレシピを試して頂きたいです❗️
満足頂けない場合、返金保証もございます。

正直、他のどのIBD料理レシピ本より

　　　　満足度が高い自信があります❗️

🌱IBD料理レシピ集のポイント🌱

・簡単で料理が苦手な方でも美味しく作れます
・IBDの方以外にも満足して頂けるレシピ
・低脂質（1日30g以下）低残渣
・少ない調理器具、調理機器での調理
・手に入りやすい食材で作るレシピ
・為になる知識

🌱こんな方にオススメ🌱

・低脂質料理のバリエーションが少ない方
・あっさりとした低脂質料理に満足できない方
・料理が苦手な方
・美味しい低脂質料理を作るポイントを知りたい方
・IBDの食事制限が辛い方
・料理のレベルを上げたい方

🌱IBD以外の方にもオススメ🌱

・ダイエットしている方
・トレーニングしている方
・肌質改善を目指している方
・料理の引き出しを増やしたい方

レシピだけじゃなくその他IBDの食についての知識なども紹介しているのでより食生活を豊かにしたい方はご覧頂けると嬉しいです😊

使用する調理機器

・電子レンジ（オーブン機能付き）
・トースター

※脂質量は1人前の表記です

レシピは大体こんな感じです！💁‍♂️

1日目

朝🌤

🌱鮭とシラスの出汁茶漬け🌱

〜脂質5.5g〜

時間があまりない朝にレンジで簡単、身体温まる旨味たっぷりの贅沢出汁茶漬け。食欲の沸かない朝、鮭やシラスの旨味、出汁が食欲を沸き立てる。
鮭のアスタキサンチンは強力な抗酸化作用があり、必要以上に発生した活性酸素を抑制する働きがある。その他、眼精疲労や眼疾患の予防、動脈硬化の予防、美肌効果も期待されます😆良質な油も摂る事ができますね！
体が冷える朝に暖かいものを摂取することで腸の働きや腸内の酵素の働きが良くなります😊

材料（1人前）

・塩鮭切り身　　　　　　　80g（小さめ1切れ）
・シラス　　　　　　　　　山盛り大さじ2〜3杯
・水　　　　　　　　　　　130ml
・和風出汁（顆粒orパック）1p
・醤油　　　　　　　　　　小さじ1/2
・小ネギ　　　　　　　　　適量
・炊いたお米　　　　　　　茶碗一杯　

　　

作り方　

１　鮭をラップに包んで600w1分加熱する

２　加熱したら皮と骨を取り、身をほぐす

３　小ネギを小口切りにする

４　器にお水と和風出汁を入れてかき混ぜ、そのまま600w1分30秒加熱する。加熱したら全て盛り付けて完成❗️