【ゆるっと養生】朝日を浴びよう

みなさん、こんにちは。

私の住む地域でも、今週に入って、急に朝晩に涼しい空気が漂うようになりました。

寝具をちょっとずつ出して、朝方の冷えに備えようと思っています。

日が暮れるのも早くなりましたね。

これからの季節はこれまでよりも、日照時間が短くなります。

すると私たちの心は、自然と内向きになって、ちょっとしたことで落ち込みやすくなります。

私たちは日を浴びることで、こころや体のバランスを保ったり、調子を整えたりしているのです。

朝起きて日を浴びると、私たちの体内時計がリセットされます。

私たちの体内時計はぴったり２４時間ではなく、ちょっと短い人もいれば、２５時間くらいの人もいます。

何もしなければそのままちょっとずつずれていき、自然の摂理に合わなくなり不調のもとになることも。

そこで大切なのが、朝決まった時間に起きて日を浴びて、体内時計をリセットしてあげること。

すると自律神経も整い、睡眠モードから活動モードへホルモン分泌も切り替えます。

先日の睡眠のところでもお話しましたが、眠りのホルモンが分泌されるのは、起床から１４〜１６時間後。

朝起きたらカーーテン越しでも日の光を浴びることで、体内時計がリセットされ一日２４時間に合わせられるようになり、

眠りモードのメラトニンの分泌をとめて、活動モードのセロトニンの分泌をはじめます。

朝が苦手、夜更かしがとまらないという方こそ、ぜひチャレンジしてみて下さい。

夜は早い時間に眠くなり、朝はすっきりと目が覚める良いサイクルに入れますよ。

ちなみに子午流注の考え方では、朝は大腸の時間となるので、白湯などを飲んで温めるとよいとされています。

その後は胃腸の時間なので、朝食は抜かずに、加熱した、温かく、消化の良いものを食べることで、一日の活動やはたらきにつながります。

今日も最後までありがとうございました。