【疲れたら何も考えない】それでも考えちゃう、思考が止まらない、頭の中がぐるぐるして集中できないときは、「耳に聞こえる音」に集中してみて。風の音がする、冷蔵庫のじーっという機械音がする、家のきしむ音がする、雨の音がする、エアコンの音がする、、そして自分の鼓動や呼吸音も聞いてみてね。