むくみを少しでも軽減させるために日常で意識すると良いこと....

嵐、台風の前の静けさ。^ ^
そんな感じの心地よい9月の終わり。早いですね〜そして、ワクチン2回目接種の副反応から元気に復活しました。笑
こんにちは。ゆりです！

今日は、皆さんが気になってるむくみについて、ちょっと。^ ^

夕方になると足のだるさや。「むくみ」を感じたり、大好きなお酒を飲みすぎた次の日には、顔がむくんだりしますよね？笑

ご存知の方も多いと思いますが、人の体は(成人)約60％が水分で、むくみは体の水分と大きく関わっています。

その体内の水分の2/3は細胞の中に含まれてる細胞内液。残りは、血液に含まれてる水分や細胞と細胞の間を満たしてる水分。
この水分のバランスが崩れて細胞と細胞の間に異常に水分が増加すると、嫌〜な「むくみ」となっちゃいます。

むくみを少しでも軽減させるために日常で意識すると良いこと....

●血流を良くする
皆さんご存知の通り、体を冷やさない！

●運動・ストレッチ
下肢の筋肉を動かしてあげる。血液とともに水を全身に巡らせてくれる働きをしてくれるふくらはぎを動かしてあげる。ストレッチをするなど、身体を動かしてあげる。

●セルフケアでマッサージ、サロンでのリンパマッサージなどの身体のケア。
リンパの流れ・内臓の働きを活性化させてあげるケアも大切です。

・食事 (塩分の取りすぎに注意)
ただ..... 海水から作られる自然な製法の塩であれば、体から塩分を排泄する作用のあるカリウムや、血管を緩めて血圧を低下させる作用のあるマグネシウムなども含んでるのでナトリウムの働きを和らげてくれます。

●アルコールの飲みすぎ
私も大好きなアルコールですが...笑
アルコールを飲みすぎたなぁ。アルコールの取りすぎが続いてるなぁ。ってことも、年末年始に向けて少し増えるかもしれないですかね？^ ^

血中のアルコール濃度が高くなりと血管が拡張して血管から水分が漏れ出してきます。そして、お酒を飲む時には、味が濃い目の食事と一緒に摂ることも多いですよね。それでも、そんな時間も楽しいですもんね。笑

そして、利尿作用に加えてアルコールの分解には水分が必要なので、飲酒後は水分が欲しくなりますよね？そのために、排泄を上回る水分摂取でますます「むくみ」に繋がるってわけです！

そうは言っても、好きなものはやめれませんよね？笑
体と摂取の仕方を調整しながら、日々元気に楽しんで過ごしていきたいですね。

・日常で過ごす上で、弾性ストッキング・ソックス・着圧レギンスなどもおすすめです！
ふくらはぎや足首を圧迫することで、足にたまりがちな血管やリンパ管を刺激して、血液やリンパ液をもどしやすくして、むくみを予防してくれます。

因みに、むくみ・冷えで困ってる方のためのお役に立てたらと、一年掛けて何とか完成した 特許製法使用の着圧レギンス 「Yrbuddy 」も販売中です。笑  https://topyuri49.base.ec/

そして、もう一つ。
・女性の場合は、月経周期によるホルモンバランスの関係で月経前の時期には体に水分を溜め込みやすくなってむくみやすくなったり。その他には、睡眠不足・運動不足・ストレスなど、こうしたことでも起こります。

ホント、身体って正直ですよね。^ ^

多くの「むくみ」は、病的なものではないですが、いつもと違う？！そんな場合もあります。
全身の「むくみ」がひどいな。むくんだ部分を押して、凹んだ部分がすぐに戻ってこないな。血尿はもちろんですが、尿量が減少してるなど、何かいつもと違う！？ そんな日が続いてたり、日に日にひどくなってる気がすると思った際には、「むくみ」が病気のサインの時もあったりします。そう感じた際には、受診することをおすすめします。

ほんのすこしでもお役に立てたら嬉しいです。
それでは、今日という一日、ご縁に感謝して。
9月最終日も笑顔溢れる楽しい一日をです♡