【セルフケア習慣】第5回目テーマ：ストレスを記録するの振り返り
みなさん、こんばんは！
今日は金曜日の夜。ということで、【一緒につくろう、セルフケア習慣】略して【セルフケア習慣】（と、今後は表記していきます〜）の振り返りをする日！
第5回目のテーマは「ストレスを記録する」でした。
こちらの記事に添付したワークシートを使用し、ストレッサーとストレス反応を記録してみましょう、という提案でした。
ということで！振り返りとして、まずは月〜金のわたしのストレスについて、シェアしていきます。
12月2日（月）
ストレッサー：歯ぐきの腫れ
ストレス反応：身体）口の中の違和感 気持ち）心配
12月3日（火）
ストレッサー：職場での話し合い
ストレス反応：ちょっと面倒・・・うまくいかないなぁという気持ち
12月4日（水）
ストレッサー：美容院の失敗に気づいたこと
ストレス反応：髪が悪い状態になるんじゃないかと不安な気持ち
12月5日（木）
ストレッサー：髪の状態について質問したときに美容師さんの反応
ストレス反応：残念な気持ち、落胆と怒り
12月6日（金）
ストレッサー：歯ぐきの腫れが治らない
ストレス反応：不安と焦り
こんな感じでした！全部さらけ出すの、ちょっぴり恥ずかしい。
というのも、今週は歯ぐきと美容院に関するストレスでいっぱいだったから。笑
と、毎日こんな感じで自分のストレスを記録しています。
記録することで嫌な気持ちが増幅してしまうのでは？という疑問も出てくるかもしれませんが、逆で。文字にすることで冷静に自分の状態を観察できるんですね。
みなさんはいかがでしたか？
実際に書き出してみた方はどんな気づきがありましたか？
日曜日の夜には【一緒につくろう、セルフケア習慣】第6回のテーマをお伝えします。
引き続き同じワークシートを使いますので、先程のnote記事よりぜひダウンロードしてみてくださいね！
それでは。