4week目 Day1

**○ブルガリアンスクワット （下半身）

1セット目 15回 フォームチェック
2セット目 15回 軽い重さで
3〜4セット目 10回 10回限界の重さ

＊インターバル １分〜息が整うまで
＊股関節からしっかり曲げてお尻を伸ばす