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2018年2月の記事一覧
＃46 筋トレと有酸素運動どっちが先??どっちがダイエットにいいの??
こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^ - ^
オンラインダイエットプログラムにて初回カウンセリングさせてもらってますと運動してるのに効果がでてない方もちらほらいらっしゃいます。
なぜか??その原因の1つに
「有酸素運動ばかりしている」
があります。
有酸素運動とは
○ランニング
○ウォーキング
○水泳
○ジムのスタジオレッスン
などです。
そんな方にオススメするのは
「先に筋トレ
#48 あなたのダイエット成功を左右する2つ「S」とは
こんにちわ!!トレーナーの安田由紀奈です^_^
今回はあなたのダイエット成功を左右する2つの「S」を紹介します。
ダイエットを失敗に導く「S」
まずはダイエットの大敵になる「S」を紹介します。
それは「stress」ストレスです。
身体がストレスを感じると...
○体脂肪を蓄積しやすくなる
○食欲が増加する
○満腹を感じ辛くなる
主なストレスの原因...
○過度な食事制限
○過度な運動
