当たり前のことを、ひとつひとつ褒めよう。できてることに、目を向けよう。自分に言い聞かせる。
あぁ…、昨日も寝付きが悪くて、眠れなかったな…
朝起きたのは、11時近く…
あぁ…またやっちゃった…
こんなに寝ちゃった…
こんな大人なんて、最悪だよな…
情けない…
みっともない…
ってすぐ思っちゃう。
でも、そう思わないようにするのが、今年の目標の一つ。
そうじゃないんだ。
たくさん眠れたから、それでいいじゃないか。
たくさん体を休められたから、それでいいじゃないか。
先生も、たくさん体を休めたら、自然に波が上がってくるから、って言ってたから、先生の言う通りにしているから、これでいいんだ。
そして、起きてから、よし!と思って、私はパジャマから服にすぐに着替えた。
すごいよ、それだけで◎だよ。
だって、できない時は、服に着替えることすらできなくて、一日パジャマで過ごすことしかできないときもある。
そんな状態の時に比べたら、きちんと服に着替えれたことは、私にとってはすごいこと。大きな行動のひとつ。
よし、よし、その調子だ。
そして、その後に、家族全員分の洗濯をした。
体を休めないといけないときに、たくさんの洗濯をしたんだ。
私、すごいじゃん。洗濯もできたんだ。
すごいよ、私。
その調子だよ。
ちゃんと朝コーヒーもお湯を沸かして作って飲めた。
お昼ご飯も父の分もウインナー焼いたりして、ちゃんと作って食べれた。
そして、こうやってまたnoteを書けてる。
できないこと、できていないことに目を向けていては、落ち込んじゃうし、ネガティブになるし、後ろ向きになるし、自己肯定感も上がらない。
だからほんの少しでもいいんだ。
当たり前のこと。
朝顔を洗った。歯を磨いた。ご飯を食べた。
できたこと、やれたことに目を向けたら、自分はこんなにできることがあるんだ!、ってほんの少しだけ前向きになれる。その少し。が大事なんだって思う。
そのほんの少しの積み重ねが、自分に自信をつけれて、また新しい一歩を踏み出せる勇気に繋がっていく気がする。
自己肯定感を、自分で高める。
難しいことだけど、
それって、すごくすごく大切だと思う。
周りや他の人がどうこうじゃない。
自分を責めない、否定しない。
自分が何をしたか、何ができたか。
自分で自分を評価してあげて、褒めて、認めてあげる。
今年の目標の一つ。
毎日大切に積み重ねて、一年後の私をまた振り返りたいと思う。
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