当たり前のことを、ひとつひとつ褒めよう。できてることに、目を向けよう。自分に言い聞かせる。

あぁ…、昨日も寝付きが悪くて、眠れなかったな…

朝起きたのは、11時近く…

あぁ…またやっちゃった…

こんなに寝ちゃった…

こんな大人なんて、最悪だよな…

情けない…

みっともない…

ってすぐ思っちゃう。

でも、そう思わないようにするのが、今年の目標の一つ。

そうじゃないんだ。

たくさん眠れたから、それでいいじゃないか。

たくさん体を休められたから、それでいいじゃないか。

先生も、たくさん体を休めたら、自然に波が上がってくるから、って言ってたから、先生の言う通りにしているから、これでいいんだ。

そして、起きてから、よし！と思って、私はパジャマから服にすぐに着替えた。

すごいよ、それだけで◎だよ。

だって、できない時は、服に着替えることすらできなくて、一日パジャマで過ごすことしかできないときもある。

そんな状態の時に比べたら、きちんと服に着替えれたことは、私にとってはすごいこと。大きな行動のひとつ。

よし、よし、その調子だ。

そして、その後に、家族全員分の洗濯をした。

体を休めないといけないときに、たくさんの洗濯をしたんだ。

私、すごいじゃん。洗濯もできたんだ。

すごいよ、私。

その調子だよ。

ちゃんと朝コーヒーもお湯を沸かして作って飲めた。

お昼ご飯も父の分もウインナー焼いたりして、ちゃんと作って食べれた。

そして、こうやってまたnoteを書けてる。

できないこと、できていないことに目を向けていては、落ち込んじゃうし、ネガティブになるし、後ろ向きになるし、自己肯定感も上がらない。

だからほんの少しでもいいんだ。

当たり前のこと。

朝顔を洗った。歯を磨いた。ご飯を食べた。

できたこと、やれたことに目を向けたら、自分はこんなにできることがあるんだ！、ってほんの少しだけ前向きになれる。その少し。が大事なんだって思う。

そのほんの少しの積み重ねが、自分に自信をつけれて、また新しい一歩を踏み出せる勇気に繋がっていく気がする。

自己肯定感を、自分で高める。

難しいことだけど、

それって、すごくすごく大切だと思う。

周りや他の人がどうこうじゃない。

自分を責めない、否定しない。

自分が何をしたか、何ができたか。

自分で自分を評価してあげて、褒めて、認めてあげる。

今年の目標の一つ。

毎日大切に積み重ねて、一年後の私をまた振り返りたいと思う。