睡眠とダイエットの関係

睡眠は、ダイエットにはとっても重要なんです。
睡眠不足になると代謝の低下と、食欲が増す可能性があります。
7〜8時間の質の高い睡眠を確保し、健康なダイエットと運動と組み合わせることが理想的です。
体重管理や代謝に影響を与え、体内のグレリン（食欲を促進するホルモン）が増加し、レプチン（満腹感をもたらすホルモン）が減少するため、食欲が増しやすくなります。
これにより、過食傾向になったり、ジャンクフードや糖質を過剰に欲したりと、不健康な食習慣ループへとなることがあります。

また、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの増加を引き起こし、これが脂肪蓄積を促進してしまいます。

質の高い睡眠を確保するためには、規則正しい睡眠スケジュールを保ち、寝る前にリラックスする習慣を持つことが重要です。
寝室の環境や睡眠習慣にも気をつけるといいですね♪

♡┈┈┈♡┈┈┈♡┈┈┈♡┈┈┈♡┈┈┈♡

公式LINEはプロフィールから↓↓↓
@yamano_iizuka
サロン情報やお肌やケア方法、美容知識など配信していく予定です♡
お肌の悩みなど、お気軽にご相談ください♪
サロンはもちろん、メッセージからでもOKです♪

\follow me♡/
@yamano_iizuka
#山野愛子どろんこ美容 #飯塚店
#癒し #エステティックサロン #美肌 #美活 #睡眠 #ダイエット #睡眠時間 #不眠 #リラックス