【コロナ太り】運動始める前に、やってほしいこと

実態調査結果
運動始める前にやってほしいこと３つ

「コロナ太り」「コロナダイエット」
耳にするようになりましたね！

実際、どれくらいの人がコロナ太りしたと感じているのか？

お悩み解決メディアの「ここぶろ。」から引用。
１0代～50代の男女100人に実態調査した結果がコチラ↓↓
【解答者属性】

【コロナ太り、コロナダイエットをしているか？】

①約6割の方がコロナ太りしていると感じている
②35%の方がコロナ太り＆ダイエットしている→自覚あり、行動あり
③23%の方がコロナ太りしたが、ダイエットしていない→自覚あり、行動なし

「アナタはどこに当てはまりますか？」

・私も太ってきたから運動始めなきゃと思って、調べてとりあえずやってみる。
・キツい、やり方分かんない、変化感じないなぁと思って、結局、続かない。
・外出できない、子どもがいるから時間取れないから仕方がないと諦める

他にもいろんな方がいると思います。

②の自覚があり、行動している方素晴らしいと思います！！

即行動に移すことは素晴らしい！
やらないよりやった方がいいと思いますし、考えてる時間があるならまずやってみて、やりながら改善していけば良いと思います！

「ダイエットとして何をやっていますか？」

運動、食事制限などいろんな方法試される方いると思います。

運動始めなきゃと思っている方に伝えたいことがあります。

今まで継続的にやってこなかったことをいきなり始めるのではなく、

まずは** \\これまでの生活を見直してほしい//**ということです。

【運動始める前にやってほしいこと３つ】

① 3食の食事のボリュームバランスと時間
　ついついダラダラ食べてしまう人、また間食やアルコールが増えてる人多いです。
　　
　・食事ボリュームは、朝食30%、昼食40%、間食10%、夕食20%の割合で
・寝る3時間前＆21時までに食事を終える
　・食事の時間を乱さない
　　例) 朝食7:00、昼食12:00、間食15:00、夕食19:00

②睡眠時間
　昼夜逆転してないですか？
　平日と休日の睡眠リズムを一定化させましょう。
　
・睡眠時間7〜8時間
・遅くても24時までには寝る(22〜26時の間に寝れていると理想的です)

③体重・体型チェック
　体重測ってない人多いです。
　自分の現状把握、自己管理しましょう。

　・起床時に体重を測る
　・朝着替える時、夜お風呂入る前に鏡で体型確認する

継続させて、最終的に"習慣化"することが大切だと思うので３つにまとめました。
(やることをたくさん書いても、どれも中途半端になったり、忘れたりして出来ないよりいいと思うので)

まずは、普段のお食事と生活リズムを見直して、改善して、継続して、習慣化していきましょう^ ^