【72.3kg】2024/11/08 【ダイエット記録】
2024/11/08
72.3kg
前日比 ： ＋0.5kg
Max時 ： -19.7kg
目標まで ： 12.3kg
体調： 良好
食事
水菜、鶏胸肉、にんじん、ブロッコリー、さつまいも、プーアル茶
朝
せいろ蒸し、プーアル茶
ブロッコリー、さつまいも、水菜、にんじん、鮭
昼 弁当
朝の残り
水菜、ねぎ、蕎麦、わかめ、唐辛子、しょうゆ、みりん、料理酒、昆布だし、かつおぶし、そば湯
夜
十割そば、蕎麦湯
間食
食べなかった
運動
画像
スクワット等足のスキルメインと困った時のバンザイコシフリ
デイリーのいつも通りを選択
アップルウォッチくんの計測
サークルが3つとも閉じたの久しぶりかも
今日のまとめ
今日は外出する用事があったので朝イチにリングフィットアドベンチャー、夜にフィットボクシング2をやりました。
食事も外出に合わせてお昼は弁当にしてヘルシーに済ませたのは自分でもグッドポイントだと思いますが、思いのほか遅くなって帰宅が21時過ぎ。
夕食いただいたのが21時40分頃で遅くなってしまったのが減点だなぁと。
急いでフィットボクシング2をやらなきゃ！と謎の使命感もあったため食後すぐに身体を動かしたときあるあるの脇腹に痛みが…😿(自業自得)
あとは気になる最近の体重の増加具合。
ここに書いているもの以外は食べてないのでカロリー摂取はしていないんですけどね…何故か増えてる。
摂取カロリーと消費カロリーの収支もマイナスのはず…
いちばん心当たりがあるのは11月になってから一度もまだお通じがないこと
(元々便秘気味な体質ではあるのですが…)
便秘にいいと言われているさつまいもや蕎麦も食べ始めたのでそろそろ出てすっきりしたい気持ちもあります😹
(コロナで入院していた頃はこちらもチェックされていましたが、4日ほどお通じがなかったら下剤の打診されていたので…下剤使ってまで出すと癖になりそうなので自然に出てきてほしいところ😿)
飲み物からも過剰にカロリーを取りたくないので砂糖は使わず紅茶やプーアル茶、ほうじ茶などいわゆるチャノキのお茶をいただいているので…
まぁ明日体重が増えていたらそれは今日の遅すぎる時間で夕食食べたのが有力説ありますね…笑
さらに続くようならまた考えて改善していきたいと思います😺