230621 DJP・手痛い勘違い

dumbbell jerk press 16 20kg
15:36、最高41回

今日行った
ダンベルジャークプレス

下半身のバネと
トルソの保持力
足下の大地から
肩に真っ直ぐ
トルクを伝えて突き上げる

サッカーの
リフティングみたいに
ダンベルを
跳ね上げ続けるイメージで
20秒の間に回数を稼いでいく

10秒休んで
また20秒

今日は
カラダがグズグズと
ダンベルに向き合わず
始動まで時間にシて
数分かかった

この数分を侮る毋れ
個人的なワークアウトの
素晴らしさは
このカラダの声を
叶う限り
聴いてアげられる事です

そしてスタート
16kgのダンベルを
右肩の上に構えて
足の裏で地面を押し込み
反力を得るイメージで
肩から上に
ダンベルを載せた掌を
跳ね上げます

重い
関節や筋群
神経系が不調と
異議を唱え出します
キーテナイヨー
と

230621 DJP・painful mistake

dumbbell jerk press 20kg
15:36, max 41 reps.

Dumbbell jerk press done today.

Lower body spring and torso retention,
From the ground under your feet to your shoulders,
Transmits torque straight up and thrusts.

Like lifting a soccer,
Imagine that you keep bouncing the dumbbells up,
You get the number of repetitions in 20 seconds.
Rest for 10 seconds and again for 20 seconds.

Today, my body is feeling a bit squeamish,
I didn't face the dumbbells,
It took me a few minutes to start.
Do not underestimate these few minutes,

The beauty of a personal workout is that you can listen to your body as long as it is listening to you,
I can listen to my body as long as I can.
And to start, hold a 16kg dumbbell over your right shoulder,
Press into the ground with the soles of your feet to get the reaction force,
Bounce your palm with the dumbbell on it up from your shoulder.

The heavy joints and muscle groups nervous system,
start to malfunction and object.
I'm not listening.

By DeepL