くびれほしいです。楽々ダイエット💛ヨガトレ

おはようございます♪るんるん♪

本日はとっても真面目にオンライン朝ヨガを続けている方のレッスンからスタートしております！

よく「くびれほしいです」と言われます。

お尻とウエストつくるだけです。食べないでウエスト細くしてもくびれにはなりません。しっかり食べてボリュームつけてお尻の筋力をアップする。腹筋意識してシェイプアップすると効果期待できます。

⭐️効果　ヒップアップ
腹直筋トレーニング

⭐️【禁忌】やってはいけない！股関節の痛み
脚に故障があるときはやらない。
膝が痛い場合はクッションを膝に当てましょう！

⭐️Let's try

ポイント！姿勢がとても大切です。右膝を軸にトライしていきます。
右股関節（腰）の下に膝に垂直に来るように立てます。肋骨が開かないように閉めます。お尻をキュッと閉める。左脚膝が曲がらないように伸ばして左足の爪先は前方に向かせる。

手は腰にあて、息を吸って吐きながらお尻をひいてダウン。腰が曲がらないようにまっすぐを意識して胸は正面に上げていく。

ダウンアップゆっくり呼吸を深めながら10回、反対の脚もやりましょう！

優しさ　路をつなぐ
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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って！あなたは輝いています。
shanti shanti shantih…